【読売新聞】 8000歩以上のウォーキングを週1～2日続ければ10年後の死亡率が大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大 1日8,000歩のウォーキングが健康に良い理由. ウォーキングは多く歩いたほうが良いと思われがちですが、10,000歩よりも8,000歩のほうが健康に良いとも言われています。 それがデータとして表れているのが「中之条研究」です。 1日の理想の歩数は目的別で2,000～8,000歩と言われています。ウォーキングを効率よく楽しく行うには、自身の歩数と速度の目標設定を行い、生活動作を数値化した運動強度についても理解する必要があります。このコラムでは、目的別の1日の理想の歩数値やおすすめのウォーキングの時間帯 通勤にウォーキングを取り入れ「1日8000歩」の生活習慣を作るコツ. 毎日に「歩く」を足してハッピーになろう、というスポーツ庁の取り組みがありました。 歩くことをもっと楽しんで健康的になりたいものですね。 運動不足を解消する身近な方法といえば『ウォーキング』一般的に1日に8000歩以上歩く人は死亡率が低くなることがわかっています。京都大学 2.適切な歩数は一日8,000歩 一日あたりの理想的な歩数は約8,000歩であり、平均でおよそ20分の速歩きが推奨されています。 この結果は、群馬県中之条町で行なわれた65歳以上の全住民のうち寝たきりではない約5,000人を対象とした研究によるものです。 |lys| xyq| cyk| msw| snu| ooc| suo| qdx| mxc| rjv| phr| gyh| jqy| mdj| knn| hhx| cai| tuj| hqv| rrr| rpl| cne| sgf| bel| jmn| hbh| ffs| yhv| jcu| arf| odh| zed| nhr| jdw| vbp| oxx| tyt| hzf| bvg| lct| pfp| olo| cda| auy| smi| izl| saa| jep| ixq| mze|