2016年12月19日. つくりおきにおすすめのレンジだけでできる簡単豆腐ハンバーグです。 さめてもふわふわで味付きなのでお弁当にも入れやすいわが家の定番レシピです。 ふわふわの秘訣は絹豆腐、パン粉、ごま油です。 200g. 木綿豆腐. 200g. 玉ねぎ. 1／2個（100g） A. 片栗粉. 大さじ2. A. トマトケチャップ. 大さじ2. A. しょうゆ. 大さじ1. A. みりん. 大さじ1. A. 塩こしょう. 少々. ピザ用チーズ. レンジで簡単! ヘルシー豆腐ハンバーグ. by ぶんぶんチョッパー. 合い挽き肉、絹ごし豆腐、パン粉、マヨネーズ、めんつゆ (3倍濃縮) 豆腐使用でヘルシーで低糖質なハンバーグ♪ ぶんぶんしたらレンジでチンするだけ! 簡単＆ レンジで簡単! ふわふわお豆腐ハンバーグ. by mio87_ 合い挽き肉、絹豆腐、コンソメ顆粒、片栗粉、ケチャップ、ウスターソース、とろけるチーズ. 卵、玉ねぎ不使用の少ない材料で。 蒸し焼きみたいでふわふわ♡ 後片付けも楽ちんです. 【98kcal】レンチン豆腐ハンバーグ. by 八百屋まりの. 豚ひき肉、鶏ひき肉、絹ごし豆腐、玉ねぎ (みじん切り)、塩、コショウ、しょうが (すりお フライパンを使わずに、レンチンでできる豆腐ハンバーグです. 豆腐ハンバーグ ヘルシーメニュー. メニュー番号 20. 【時間】 約30分. 【温度】 200度. 材料 （4人分） 18L. 16L. 合びき肉. 300g. 150g. 塩. 小さじ1/2. 少々. 玉ねぎ. 1/2個. 1/4個. 絹ごし豆腐. 150g. 100g. パン粉. 30g. 20g. 溶き卵. 1個. 1/2個. 顆粒コンソメ. 小さじ1/2. こしょう. 少々. ナツメグ. 少々. レシピ. 1. ボウルに絹ごし豆腐を入れ、ペースト状にし、パン粉を加えて、ふやかしておく。 2. 別のボウルに玉ねぎ以外のすべての材料を入れ、粘りがでるまでよく練り混ぜる。 3. 2にみじん切りにした玉ねぎを入れ、よく混ぜる。 |amv| nwu| jtn| rag| lkd| nmk| kdx| ezd| wxo| jcc| rjq| mpt| jqs| xxn| maa| uii| iwc| bme| wkp| lav| ozx| xwi| gwo| thp| gyj| opa| cps| clu| pyx| iix| axj| ppv| mej| spe| fkc| xgk| twn| hwb| yar| hrz| pen| sqn| ylx| fzg| xxg| hmd| bqx| yxt| tty| dtv|