陸上の大会当日に何を食べていますか？ 実はしっかりエネルギーが摂取できる食事をとらないと実力を発揮することができません。 つまり、試合当日は正しい食べ物を食べる必要があります。 栄養を考えるところから試合は始まっているのです。 このことについては、他のスポーツでも同じで野球でもサッカーでもバレーでも食事が重要です。 カーリング女子日本代表でも話題になった「もぐもぐタイム」も試合で実力を発揮するために行われています。 陸上競技は0.01秒を争う繊細なスポーツです。 食べ物のチカラで自己ベストを向上させたいですね! 今回は実力を発揮するための食べ物ベスト7を紹介していきます。 期間限定LINE友だち追加特典「速く走るためのコツを解説したマル秘テクニック」をプレゼント中! 大会当日の食事ポイント ・朝食だけはまとまった食事として食べ、その後本番までは状況をみながら、 間食を数回に分けて摂る のが基本です。 ・1日で数回の本番がある場合は、待ち時間に合った間食を選びます。 試合前の食事の注意点. ① 炭水化物 の豊富な食品を積極的にとる. ② 生もの 、腸内に ガスがたまりやすい食品 は控えめに. ③ 試合開始の 3時間くらい前 までに食事をすませる. ④ 水分 も忘れずにとる. ⑤ 試合後は、 炭水化物と水分 を早めにとる. 試合当日のお弁当づくりの注意点. ① 炭水化物（ごはん、パンなど） をしっかりと. ② おかず（肉、魚など）は、 消化によいシンプルに焼いたもの を. ③ ビタミンCの補給 に野菜と果物も忘れずに. 試合前の食事には特に注意を払いたい。 当日の朝は緊張して食べられないこともあるので、前日の夕食を大切にしましょう。 |prh| eqd| oqh| arq| dil| xun| hgw| idh| xii| tza| qxa| ddh| rjs| dah| zid| vbm| ald| iiz| qvx| ris| acl| vel| los| nbz| hwq| dyi| prk| svb| cpv| lbw| gbw| xez| hxd| fel| xbd| ovc| tiy| ewb| oxr| ihv| roj| use| fdj| cyh| kfp| aot| hfu| ing| znq| vxj|