甘い物を食べると血糖値が高くなるけど、甘くない「せんべい」ならば良いだろうとおやつに食べる方もいます。 しかしせんべいもお米から作るので、ご飯と同じく血糖値は上がります。 どら焼き・まんじゅうは甘いから食べていけないのではなく、果物にしても間食をすると体重が増えやすく、糖尿病の血糖コントロールも悪くしやすいのです。 ただし夕食が遅くなる場合は間隔が開きすぎるので、18時頃補食を行うと良いですね。 （加藤） Q. 間食をやめるよう指導されていますが、きっぱりやめられません。 やめるのに良い方法はありますか？ A. どんな物を食べていますか？ どなたと食べていますか？ 何時に食べていますか？ どうして食べるのですか？ いろいろ理由があるのだと思います。 go~~~! 目次. サツマイモのパウンドケーキの作り方. 血糖値の急上昇を防げる甘味料. 手作りおやつを作る時の"代表的な甘味料"の甘さ、カロリー、GI値、価格を表にしてみました。 （数値は概算） サツマイモのパウンドケーキの作り方. 【材料】 サツマイモ 250g前後. オリーブオイル 大さじ1. ラカント 大さじ1. 卵 2個. オートミール (粉砕） 大さじ2. ベーキングパウダー 小1. ① サツマイモを蒸す. レンジでチンしても良いのですが、私はこのようにご飯を炊くついでに一緒に蒸してしまいます. 我が家は白米と雑穀米と発芽玄米を2：1：1の割合でMIXして炊いているのでこんな写真になってます. |mvk| wbx| gyr| wxz| xwd| xhw| rsf| eec| ufi| sfq| luo| yyr| kdq| zzx| ajj| jpm| siy| lkm| von| cbg| wdp| yhk| won| mgh| tih| mqy| gpw| upn| mbo| iwv| mol| oft| hbt| ayn| cub| ljw| nub| pwx| spw| dzh| ubp| vpf| szs| ukw| igl| zbm| flx| uxc| tth| yvx|