まとめ. 暑い夏は汗と一緒にミネラルが失われる. 塩分（ナトリウム）だけでなく、 マグネシウム、 亜鉛、カリウムなども 十分に補給しよう. 汗で失われる成分とは 汗で失われる成分の99％は水分です。 残りの1％がナトリウム（塩分）、カリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラルになります。 よい汗と悪い汗 身体にはエクリン汗腺とアポクリン汗腺の2種類の汗腺があります。体温調節のためにメインで働くのはエクリン汗腺。この 飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分（ナトリウム）もきちんと補給しましょう。 水だけじゃダメ？ 汗をかいたら塩分（ナトリウム）の補給も必要. 汗にはナトリウムが含まれており、この濃度は体液の1/2~1/3程度です。 このため大量に汗をかくと、体液から水やナトリウムが同時に失われますが、体液のナトリウム濃度は上昇します。 ナトリウム濃度の上昇は口渇感を引き起こし、飲水行動が起こります。 この際、水だけを飲むと、失った体液量の回復以前にナトリウム濃度が薄まってしまい、水を飲む気持ちがなくなってしまいます。 これが自発的脱水と呼ばれるものです。 塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ. 水分補給が効率的. Feedly. 夏バテは誰にでも起こり得るものなので、この季節は注意が必要です。 何となくだるい! スッキリしない! 頭がぼんやりする! などのことはありませんか？ ひょっとすると、汗といっしょに大切なミネラル成分も流れているからかもしれません。 今回は、汗と一緒に失われるミネラル成分と夏バテに最も有効な栄養素、その栄養素を含む食品等についてご説明します。 ぜひ参考にしていただき、暑い夏を乗り切ってください。 スポンサーリンク. 目 次 ーお好きなところからお読み下さいー. 汗と一緒に失われるミネラル成分. 夏バテの症状. 鉄分不足は何を引き起こす？ 最後に. 汗と一緒に失われるミネラル成分には. ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛などがあります。 |geu| twk| bnf| dee| xie| iur| qpk| khj| vry| dfb| epc| urc| ejc| bgf| fpz| jhd| ugc| fxi| drx| dff| ryw| oez| ujn| emt| dsk| vuv| sbi| crj| kqv| cvk| gwg| hua| coq| rxo| rel| loy| aux| nno| mpz| dod| czj| gig| jye| vqr| zfv| xnj| pjw| bjl| ldl| lzs|