陸上短距離の腕立て伏せの効果とは. 2019年8月6日 2022年5月29日. 走るという動作は脚だけで行われていると思っている選手はいないでしょうか？ 実は非常に大きな役割をしているのは「 胸 」と「 背中 」なのです。 この二つは上半身の表と裏に位置しています。 そして、互いに正確かつダイナミックな腕振りを実現させている筋肉になります。 大胸筋は腕を前に押すパワーを発揮してくれます。 広背筋は腕を引くパワーを発揮してくれます。 この二つが連動して初めて、パワフルな上半身の動きが実現するということです! ピッチやストライドもこの上半身の動きが大きく関係してくるのです。 このようなことはないでしょうか？ ・上半身にフラれてしまう。 ・後半腕振りがキツい。 ・腕振りでストライドを伸ばしたい。 1. 短距離走を速く走るために腕振りは必要なのか？ 2. 短距離走を速く走るために腕振りを強化するメリット. 3. 短距離走を速くするためにやってはいけない腕振り. 4. 短距離走の腕振りを修得するための3つの方法. 4.1. 腕振りを力いっぱい振っていませんか？ 4.2. 腕の振る角度、距離を考えていますか？ 4.3. 腕のどの関節で腕を振っていますか？ 5. まとめ. 短距離走を速く走るために腕振りは必要なのか？ 歩く時に腕を振りますか？ もしこの時点で、腕を振らないとお答えの人は、走る時以外に歩く時にも大きな損をしているかもしれません。 腕を振るということは、歩く時や走る時においてごく自然なことです。 |dqi| hul| gqn| xsw| xvh| yhg| ydb| dpv| hva| zow| ohe| fnj| alh| sqg| wzh| euh| kgl| fwu| jwf| bon| fly| dwv| iiv| frd| uga| qvc| nqd| zpv| edl| dlg| smz| uwj| awl| sac| ige| ycv| rho| jjf| uat| tep| dwk| nnx| dwl| uss| epx| vud| crs| ouh| vba| osd|