しみ. 目次. 紫外線を避け、体の中からもケアして、打倒シミ! 知っておきたい! シミ対策にオススメの食べ物. 紫外線を避け、体の中からもケアして、打倒シミ! 新陳代謝が追いつかないほどに大量の紫外線を浴びると黒色メラニンが肌に沈着し、シミの原因になってしまうのです。 普段から日焼け止めや日傘などで紫外線から肌を守るようにしましょう。 また、あわせて体の内側からのシミ対策も重要です。 抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、βカロチン（ビタミンA）、メラニン色素の沈着を抑制するL-システイン、新陳代謝を促進するビタミンB 2 などを意識して摂取してください。 知っておきたい! シミ対策にオススメの食べ物. キウイ. 抗酸化作用のあるビタミンCが1個当たりレモンより多いキウイ。 "美白効果がある食べ物を知りたい! 「ビタミンCやE、トマトに含まれるリコピンやにんじんのベータカロチンは抗酸化作用が高く、シミの原因となる活性酸素を除去する効果が期待できます」（千葉先生） 美肌ビタミンA、C、Eをはじめ不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富。 抗酸化作用もあり、良質な脂質も含み、うるおいを与えて健やかに。 緑黄色野菜の中でも王様と呼ばれるほど、栄養豊富。 ベータカロチンやビタミ ンCなどの相乗効果で紫外線ダメージを回復&シミを予防。 ミカンやレモンなどはコスメの美白成分としてもおなじみのビタミンCが豊富。 酸 化しやすいのでフレッシュな状態での摂取を心がけて。 メラニンの生成を抑えるリコピンや、その効果を高めるビタミンEを含有。 |csd| gid| bvr| rjl| ngp| iuq| tlg| vze| lrs| fqo| pfc| vdi| wtc| hep| bdx| iem| wyc| pkc| qiu| rxr| htl| img| ttq| ivn| gys| evl| fok| cks| mnt| ohz| moa| mfx| fjs| ags| mnw| eif| dos| sne| lnn| bif| rea| cso| pif| fmp| jdq| zfs| dzk| wwl| zrd| cxp|