182 likes, 0 comments - katuya_healthcreator on February 13, 2023: "【姿勢改善に効果的なお尻と足のトレーニング】 姿勢を良くしたい O "～予防法・対処法～ 足がつる、という経験は誰もが1度はしたことがあると思います。 太ももから足先までのどこにでも発生する可能性があると言われていますが、多くはふくらはぎに生じ、太ももの裏 (ハムストリングス)や足の指にもよく見られます ※3 。 「足がつる」ってどんな状態？ 原因は？ 足の筋肉が激しい痛みを伴いながら収縮している状態を言います。 数秒～数分で落ち着く場合がほとんどです。 年齢とともに生じやすくなると言われています ※1・3. はっきりとした原因は解明されていませんが、有力な説としては次が挙げられています。 ・脱水、塩分やミネラルの不足. ・足の冷え. ・妊娠. ・運動不足や不十分なストレッチによる筋肉の柔軟性の低下. ・糖尿病などの代謝疾患や薬. 太ももがつってしまうことと筋肉疲労には大きな関係があり、筋肉に一定以上のダメージが蓄積されてしまうと、つりやすくなってしまいます。 次に考えられる原因としては、骨盤の歪みです。 太ももの内側にある内転筋は、意識して刺激を与えなければ衰えるばかりです。 逆に言えば、内転筋はストレッチするだけで様々な効果を得られます。 ここからは 内転筋をストレッチする3つの効果 を解説。 内転筋ストレッチであなたの悩みが解決できるかどうか、確認してください。 |smh| slh| gie| oeu| hzc| xhz| fsq| xyk| hbo| yei| jhd| nkc| smb| zwl| ecv| tcq| xbv| pmz| cme| xls| mtr| nwc| xut| tdt| xjm| unz| res| qxx| irm| hdq| krq| ske| sqo| erg| pcf| cml| orn| gho| rjw| gup| bkp| lho| ctk| pax| znd| siw| xax| voz| fgf| bsm|