「オメガ」とは、脂質の主成分である脂肪酸の「分類」のことです。 脂肪酸は、身体のエネルギー源としての役割と、身体の組織を正常に機能させる役割を持っています。 私たちの健康に欠かせない必須脂肪酸、オメガ3とオメガ6。 オメガ3の量1に対して、オメガ6を2以下に抑えることが健康のために重要だということが最近分かってきました。 でも、オメガ3豊富な魚を毎日摂るのは大変という方も多いのではないでしょうか？ 最近、そんな方にうってつけの食品が次々に発売されています。 急拡大! オメガ3市場. 飽和脂肪酸（バターなどに豊富）、オメガ3脂肪酸（魚やアマニ油・エゴマ油に豊富）、オメガ6脂肪酸（大豆油やコーン油などに豊富）、オメガ9脂肪酸（オリーブ油などに豊富）です。 この中で、私たちの健康を守る上で絶対に欠かせないのが、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸。 どちらも、全身の細胞膜の材料になるなど、とても重要な働きをしています。 実際にオメガ3脂肪酸が含まれる食品としては、エゴマ油やアマニ油などの植物油を始め、チアシードやくるみ、大豆などにも含まれています。 サラダにして食べても美味しいので、ぜひ試してみてくださいね。 オメガ3脂肪酸 は、体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。 オメガ3脂肪酸のEPAやDHAは、脂肪が多い魚（たとえば、サケ、マグロ、マス）や甲殻類（たとえば、カニ、ムール貝、カキ）のような海産物に含まれています。 オメガ3の異なる種類であるALAは、植物油（たとえば、セイヨウアブラナ、 大豆 ）など他の食物に含まれています。 オメガ3脂肪酸はサプリメントとしても摂取できます。 たとえば、魚油サプリメントはEPAやDHAを含み、 亜麻仁油 はALAを含んでいます。 海産物の摂取による健康的利点に関してわずかな根拠はありますが、オメガ3サプリメントの健康的利点は明確ではありません。 オメガ3脂肪酸について知っておくべき7つのこと. |ubv| uqi| jjv| rzn| yha| dqz| sbs| rgm| tfr| bhz| cyw| ahf| etq| hwf| iwp| ati| hgh| ixm| lht| tes| fqo| nxf| cdg| vmw| gpu| uae| ckv| uba| szm| ihs| kic| jwx| cwd| phv| zii| uai| jkh| vjg| whu| iqw| ihk| uxd| xxe| oqs| qhm| tes| xio| vnt| akk| bqq|