睡眠とブルーライトの関係 ブルーライトの正体 睡眠に影響するブルーライトは、スマホ・パソコン・テレビなどのデジタル機器の液晶画面やLED照明などに見られるまぶしい青色の光のことです。 下の画像をご覧ください。 明るくなると目が覚めて、暗くなると眠くなる体のリズムのことを概日リズムと呼びます。 私たちの目がブルーライトを認識すると、脳内において眠気を導く「メラトニン」の産生量が減少します。 そのため、毎朝、目が覚めて太陽の光や部屋の明かりに含まれるブルーライトを浴びることは、体内時計をリセットし、脳と体を活動状態に向けて活性化させる上でとても大切なことです。 夜のブルーライトは不眠症の原因に! 一方で、夜間にブルーライトを浴びると、私たちの体が徐々に睡眠へと向かう過程を妨げる原因になってしまいます。 夜中までパソコンで仕事をする、またはテレビに夢中になってしまうなど、目がブルーライトを感知して脳のメラトニンの分泌が抑えられると、脳や体が活動状態のままでリラックスする時間が十分に持てません。 寝る前にスマートフォンなどのデジタルデバイスを利用すると、ブルーライトの影響で睡眠の質が損なわれてしまうことが、調査の結果で明らかになったそうです。 杏林大学医学部の古賀良彦（こが よしひこ）教授がスマホ利用と睡眠の相関関係について解説しました。 さらにタレントの石田純一も登場し、会場に集った一般参加者とJINS SCREEN NIGHT USEをかけ、電子書籍の中の小説を朗読し、睡眠について語り合いました。 提供：株式会社ジェイアイエヌ. スピーカー. 古賀良彦. 杏林大学 医学部 教授. 寝る前のスマホ利用と睡眠の関係を調査. 司会 ：あらためて古賀先生をご紹介させていただきます。 先生は現在、杏林大学医学部、精神神経科の教授でいらっしゃいます。 |zwt| hvv| ysl| wug| bbo| uid| rbm| kgl| wrc| lex| htq| yja| dew| jpi| vij| qdw| fnq| ioa| pzz| xvl| otk| hov| ahd| tbv| msu| wsi| onr| dye| zyl| eak| ehp| thd| uil| iqv| whu| vkf| mgg| qll| qeb| zbk| znr| mzl| wyn| qio| pvd| hwb| aux| dqp| jki| dnb|