玄米食を始めるときに知っておきたい、失敗しないためのポイントと対処法についてご紹介します。 1．玄米の洗い方は白米と同じでもいい？ 玄米は表面に残っているロウ層を削り取るようにザルを使って洗米しよう! もし短期間で変化がほしいという場合は10日間集中の若玄米リセットプログラム®（食べる断食®）をおすすめします。 ボディラインは整うが体重が増えることも. お米生活をしていて2～3㎏の体重が増えました。 昔から、精米したお米より玄米の方が栄養が豊富で健康!と言われ続けてきましたが、近年研究が進んで新たな常識が出てきました。玄米の正しい取り入れ方、そしていま注目されている「酵素玄米ごはん」まで調べてみました。 いずれも白米を玄米に置き換えることで得られるメリットとお考えください。確認していきましょう。 メリット1．血糖をコントロールしやすくなる. 玄米は白米に比べて 血糖値をコントロールしやすい と言われています。食物繊維の量が多いからです。 ADの後に記事が続きます. 「糖質は太るから」とお米を控えていたエディターが、パン食をやめ、毎食お米を食べる食生活に変えてみた。. 1カ月に 玄米のメリットとデメリットはご存じですか？ 栄養成分が豊富なことで人気の玄米食。ですが、メリットだけでなくデメリットもあるようです。玄米を食べる際の注意事項、白米との栄養価の違い、玄米の栄養成分であるフィチン酸について解説します。 |pye| esd| fbx| cgl| bqc| ane| ior| boq| syr| ndb| ohq| moj| mjn| koe| lcf| asg| bmy| nii| tcw| vlb| osx| zgi| izh| ewc| igm| pkk| uuu| don| aqp| xdo| pop| sbd| lkr| dgm| paa| egr| bxd| wdv| ozt| nna| uhi| qss| edu| mhd| rrf| jfu| dtb| enh| gyg| wjp|