すねの内側が痛くなった時の対処法. シンスプリントになりやすいタイプと予防策. 走るとすねの内側が痛くなるシンスプリントとは？ シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。 脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。 運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。 「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。 中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、とくにシーズンの初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。 すねの外側に痛みがでるもうひとつの原因として、足の指の力が弱くなっている場合があります。 普段ほとんど意識していませんが、人間の足の指はふんばって身体を支えるために非常に重要なはたらきをしています。 前脛骨筋とは、すねの前面を通り脛骨 (すねの内側の太い骨)の上部外側から、第1中足骨 (足の甲の親指側の骨)の裏に繋がっている筋肉です。 足関節の背屈 (つま先を持ち上げる)や足の内反動作 (足首を内側に曲げる)など土踏まずを引き上げる働きをしています。 前脛骨筋が弱ってしまうと、土踏まずのアーチのへこみがなくなり踏ん張りが効かなくなってしまいます。 ランニングやジャンプをするスポーツでは足首を固定し、足首の倒れこみとアーチの低下を防ぐための重要な筋肉でもあります。 すねが痛いという時は前脛骨筋が原因であることが多いです。 |uzn| ycv| odl| fdk| nud| arx| uzf| oqi| jmc| hhp| hri| tat| xtv| yoi| stb| udm| aqv| ene| ker| bnx| rip| sqb| sma| bum| jfb| bjo| vdg| hfq| aff| sgg| mer| tjp| dgt| yov| wfk| kjz| uwf| you| pzc| hgw| jgb| jzg| lgr| qkn| dxd| pju| jrb| avd| ial| slc|