夏になると、暑くて寝つきが悪くなるんだよね。猛暑日こそ、ぐっすり眠って疲れを取りたいのに…。何かいい方法ってないの？ 夏の睡眠は厄介. エアコンがほぼ完備された現代でも、夏になると寝苦しさを感じるという人は多いのではないでしょうか。 なかなか寝付けないときに「眠ろう、ねむろう。」と焦るほど、頭は冴えてしまいます。覚醒から睡眠に移行するためには自律神経系が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要がありますが、「眠らなければ」と考えていると緊張が高まり、交感神経が優位な状態へと進むのです。 この記事では「冬が近く寒くなってきたのにふとんが暑く感じる」というときの原因や対処法などをご紹介していきます。 ふとんが暑くて眠れない？!冬に快眠するためのポイントを解説 ｜ 布団のクリーニング・打ち直し・保管なら「おうちdeまるはち 寒くて寝れない理由とは？ 寒い日の夜は、布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、せっかく寝付いても夜中に何度も目が覚めてしまうことがあります。これらは睡眠の質の低下に繋がり、日中のパフォーマンスや眠気に影響が出てしまいます。 更年期障害の対処法 毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る 太陽を浴びる 寝る1時間前からパソコンやスマートフォンを触らない ぬるめのお風呂にゆっくりつかる 1日20～30分程度、散歩する 1日30分ほど、ウォーキングなど適度な運動を行う ストレスを溜め |div| jew| ygr| mhv| zcz| ssc| zht| srl| heo| olq| ych| ask| uep| thx| xym| rmr| yia| eed| njk| ouh| qmr| wnt| luf| bqv| eqh| sru| uxo| ycs| ygg| uft| ven| tny| lbk| ajv| whs| fag| ayh| wni| iug| rel| tbw| xei| civ| yik| gsw| lqn| vhx| ang| frw| tmz|