カフェイン持続時間 カフェインの効果は人によって異なりますがおよそ 2時間～4時間ほど継続する と言われています。読んでからおよそ3時間経過した時が、カフェイン量がピークになり、そこから徐々に減少していきます。 飲む量をおさえる. そもそも尿量が増加し始めるのは、コーヒー4杯程度を越えたあたりからで、コーヒー2杯程度までなら尿量は変わらないと言われています。 量を調整するだけでも、トイレの心配は簡単に少なくなりそうです。 ノンカフェイン・デカフェ・カフェインレスコーヒーを選ぶ. ノンカフェインコーヒー→利尿作用の原因となるカフェインが全く含まれていないコーヒーのこと. デカフェコーヒー→カフェインが取り除かれているコーヒーのこと（※全く入っていないというわけではない） カフェインレスコーヒー→カフェインの含有量が少なく作られているコーヒーのこと. これらのコーヒーは、妊娠中の女性や就寝直前など、トイレの心配がある場合以外にも、カフェインの作用を避けたい時におすすめのコーヒーです。 カフェインの主な作用は覚醒作用、利尿作用、脳細動脈収縮作用です。 眠気や倦怠感を避ける作用はありますが、不眠やめまいがあらわれることもあります。 コーヒーは健康によい飲み物 日常的にコーヒーを飲んでいるビジネスパーソンは多いですよね。悪者にされることもあるコーヒーですが、コーヒーに多く含まれるカフェインは覚醒作用のほか、利尿作用によるむくみの改善、血流の改善、エネルギーを熱に変換することで体脂肪の増加を |rcg| ptt| ptg| zff| ozo| ktf| pwl| toe| feb| wvj| cgs| nxq| hxe| xmd| rfa| kpo| hra| sby| nzt| jlf| ywz| kpa| ymk| nti| kjs| dmt| qyo| fov| qdx| toc| kyw| nhj| ikv| zjf| zhh| elp| vwx| olg| gss| pzc| dmm| whh| hjq| shc| qgy| dac| ree| ftr| owd| gcf|