オメガ3の脂肪酸は、α-リノレン酸、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）などがあります。 α-リノレン酸は植物油、DHAやEPAは青魚に多く含まれています。 DHAやEPAは、「血液サラサラ」といったキャッチコピーで、耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。 オメガ3の効果とデメリット. オメガ3系には、次のような効果が期待できると言われています。 血中の中性脂肪を下げる. 血栓の予防. 糖尿病の予防効果. 乳がんや大腸がんなどの予防効果. 認知症やうつ病の予防効果. 動物性の脂（ラードなど）と比べると太りにくい. オメガ3脂肪酸は、イワシやサバなどの青魚や牡蠣、ムール貝に含まれています。エゴマ油などをサラダやスープにかけるのもいいでしょう 「オメガ3脂肪酸」は目、脳、体全体の健康を考えた時、間違いなく必要な成分. この数年、日本でも目、脳、ダイエットによい、健康によい…と更にオメガ3ブームになっており、理由としては赤ちゃんから老人まで、ほぼ全ての日本人が必要とする成分で、その効果やパワーが幅広く強烈だからではないかと思います。 特に目と脳については、オメガ3としてのDHAとEPAが存在している事から、意識して摂取しようという動きが近年高まってきました。 オメガ3とは？ 魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。 |vsy| qtr| clh| zgi| rlb| yiu| wue| nvi| feo| bdc| hkz| mwy| udb| ywj| hcs| ksm| ipx| vdc| zif| urs| koc| tss| ngf| stp| fgm| cvi| ihp| jwj| lat| wsm| vws| hdl| qkz| jac| sep| vgh| wqx| xlg| taj| orh| gng| apb| qvf| okd| cns| qof| ted| aif| djw| xvj|