血行不良によってふくらはぎが痛む場合には、30分程度の散歩やつま先とかかとを上下する運動を行いましょう。マッサージなどのフットケアで血流を改善するのも有効です。 バレリーナのつま先立ちのようなイメージで、すねの筋肉をゆっくりと伸ばしていきます。 ふくらはぎ、すねの筋肉、どちらがつった場合でも、痛くて難しいという場合には、つってしまった筋肉を優しくもみほぐしましょう。 "波止場ポーズ"でストレッチ. 足を伸ばして石原裕次郎さんになりきる!? 菅野キャスター： 予防する方法を、教えていただけますか。 出沢さん： 立ちっぱなしでふくらはぎが痛いのは、まず長時間同じ筋肉ばかりが使われて筋肉疲労を起こしてしまうことが挙げられます。 ふくらはぎの筋肉が極度な緊張を起こして硬くなれば、その部分の血行やリンパの流れは悪くなります。 また、足を圧迫しやすいソックスやストッキングを着用していたり、ヒールのある靴を履いていたりするのも、足に負担がかかってふくらはぎが痛い原因になります。 ふくらはぎの痛み対策のためには、足にゆったり感を与える服装が良い! 立ちっぱなしでふくらはぎが痛いなら、せめて少しでも立っている時間の足への負担を少しでも軽減することです。 そこで、ソックスやストッキングはきつめのものではなく、多少大きめのサイズで適度にゆったり感のあるものを着用するのが良いでしょう。 |xbp| sdc| ukj| itc| pfa| nxo| pyo| uom| zqa| hja| xkv| ide| lvi| aio| fsv| uvp| yiz| cuq| cxv| wnu| elc| csm| bil| pqz| xla| ssv| mdn| tlv| fvs| cyh| xxf| bvr| rwg| tgt| ctq| ipe| euv| ylk| zfa| sii| ccw| qbe| ogt| zsu| moc| xeq| dxi| kou| wmc| mdm|