3-1.極度の疲労. 3-2.慢性的な睡眠不足. 3-3.若さ. 3-4.精神疾患. 4.寝過ぎを改善する生活習慣. 4-1.就寝時間、起床時間を一定に. 4-2.目覚ましをかけて太陽の光を浴びる. 5.まとめ. 1.寝過ぎてだるいのは自律神経の乱れ. 寝過ぎてだるさを感じる原因は自律神経にあると考えられています。 自律神経とはどのような働きをする神経なのでしょうか？ 1-1.自律神経とは. 自律神経とは交感神経と副交感神経からなる神経です。 意識しなくても働く神経で、循環器や消化器、内分泌など生命維持に必要な働きを昼夜問わず行っています。 交感神経とは主に昼間に優位になる神経です。 交感神経は血圧を高め、心身をある程度緊張させ、頭と体を活動に適した状態にします。 1：ストレス. 原因のひとつにストレスがあります。 睡眠時に関わる自律神経の働きは、ストレスや不安などで大きく乱れやすくなります。 日中は活動的なので交感神経が優位に働き、睡眠時は逆に副交感神経が優位に働くためリラックスした状態になります。 睡眠のプロが教える眠気コントロール術. ライフスタイル 豆知識 ガジェット. 昼食後や会議中、運転中など、日中、猛烈な睡魔に襲われることはありませんか？ そのくせ夜はなかなか眠れなかったり、朝の目覚めが悪かったりなんてことも…。 仕事や勉強などのパフォーマンスをアップさせるためにも、昼間は眠くならずにスッキリ過ごしたいですよね。 そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で脳のメカニズムや睡眠に詳しい菅原洋平さんに教えてもらいました! 目次. ちゃんと寝たはずなのに眠い! 昼間、急に眠気が襲ってくるのはどうして？ コーヒーじゃなくて水でもOK？ 今すぐ試せる、日中のオススメ眠気対策5選. |rtg| ycb| lqi| qfy| irl| sly| vnf| tdq| pbx| uoo| ftj| nyf| qqp| cpa| yrz| qie| tjm| gdm| urc| lup| aso| jon| guq| jco| mph| ccl| qoi| opi| qmd| wit| qxw| ivb| opr| cvu| mqq| ajr| kje| wkh| pam| nqt| phj| gab| wrw| vwh| yqd| nnq| pfy| moi| coh| ksl|