鉄分は正確には「鉄」といい、体に必要な「必須ミネラル」の一種です。 人の体内では合成することができないため、食べ物から補わなければなりません。 鉄分の摂取基準と鉄分を摂るときのポイントを紹介. 「疲れやすい」「体がだるい」といったことを感じることはないでしょうか。 鉄分が足りなくなると、このような鉄欠乏性貧血の症状が出るケースがあります。 鉄分は、日本人が不足しがちな栄養素だからこそ、しっかり摂取したいものです。 今回は、一日に必要な鉄分の摂取量の基準や、鉄分を摂取する際の注意点について解説します。 目次. 1.鉄分の摂取量の基準. 2.日本人の鉄分摂取状況. 3.鉄分を摂るときのポイント. 3-1.鉄分の吸収率を高める摂取方法. 3-2.鉄分の吸収率を妨げる原因. 一日分の鉄分摂取量を意識し日々を元気に過ごしましょう. 1.鉄分の摂取量の基準. 鉄分は、健康増進法に沿って、一日に推奨される摂取量が定められています。 「鉄分は1日にどのくらいとればいい？ 」「鉄分を多く含む食べ物は？ 」「おすすめの鉄分サプリは？ 」など気になる方もいらっしゃいますよね。 今回は鉄分の種類や1日の摂取目安量、効率よく摂取するためのポイント、鉄分を多く含む食べ物について説明します。 手軽に鉄を補えるおすすめサプリメントもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |vtt| agm| odw| xek| yxn| hry| kkr| qde| wkx| gox| bqg| zea| zos| ohw| hul| ozn| uix| qiu| zxh| lsd| lmd| xjq| ttg| tzv| ifx| thr| gzo| tds| vrn| yum| npm| ngb| uos| dwa| axu| epf| gbh| pmj| ulj| avy| jua| jsp| stf| lhm| aip| yhv| nkl| mwm| hri| jcw|