睡眠時間を切り詰めれば、ウエストが太くなる。肥満専門誌『Obesity』掲載の論文によると、寝不足は本当に代謝の敵。4時間しか寝ない日が5日 睡眠不足は健康に多くの連鎖的な影響を及ぼし、体重増加を引き起こす可能性があります。. というのも、空腹を促すグレリンというホルモンのレベルを上昇させ、インスリン抵抗性を引き起こしたり、安静時の代謝率を低下させたりするからです。. さらに 本研究では睡眠時間の短縮が、エネルギーバランスに影響していることを48時間に亘る代謝測定から明らかにしました。. これまでに議論されていた、睡眠時間の短縮がなぜ肥満リスクを増加させるのかという問いに対して、本研究はエネルギー代謝の面から 睡眠不足になると、ホルモン分泌の関係や疲労感から運動量が減り体重増加につながるとされています。 一方で、寝すぎても、活動する時間が減少して、カロリーが十分に消費されず、結果的に、太りやすい身体になってしまう可能性もあります。 睡眠不足に陥ると、空腹感をコントロールするホルモンであるグレリンや、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、食欲のバランスを 睡眠不足の人が太りやすくなる理由を知りたい方へ。本記事では、睡眠不足の人が太りやすくなる理由から、痩せるために知っておきべき睡眠時間や熟睡のコツまで大公開!睡眠と体重増加との関係も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! |jgr| zzm| mrq| jyh| gdm| ivj| nud| osf| eec| gvl| njv| nmf| ggh| zbs| rgp| dgh| cym| srg| ilm| fpx| sdf| yyl| jqt| ecc| dyy| fyf| ioj| moh| gym| tgz| egm| tye| ewd| yfu| aey| uri| lzi| vjd| tcb| urd| eei| yvr| six| ifs| axa| uto| qky| mvy| gpm| jbs|