体に入る水は、1日あたり. 食べ物に含まれる水分 1000ml. 飲料水 1200ml. 代謝水※ 300ml. ※代謝水とは、それぞれの. 栄養素が体内で燃焼される時にできる. 水のこと。 代謝水は栄養素によってできる量が違います。 1gあたりの代謝水は. 糖質×0.56ml. 脂質×1. 07ml. タンパク質×0.41ml. 水の摂り方. 飲料水は体にどう吸収されるのか、どのような摂り方をしたらいいのか、調べてみました。 体にとって水は小腸からの吸収率が比較的高くなっています。 20分から30分もあれば、ミネラルウォーターやスポーツ飲料、経口補水液もほとんど吸収され、飲料の差はないともいいます。 目次. 1.水分補給が必要な理由. 2.水の一日摂取量の目安. 3.水を飲むおすすめのタイミング. 一日に必要な水分量を知り水分不足にならない生活を心がけましょう. 1.水分補給が必要な理由. 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 例えば、体重60kgの成人男性の場合、単純計算で約36～39kg分が水分です。 また、体のなかでも脳や筋肉、腸、腎臓、肝臓などの水分含有量は、80％程度と多いのが特徴です。 体内の水は、栄養素や代謝物を運んだり、体温の調節を行なったりと、生命の機能を保つ役割を担っています。 したがって、健康を維持するためには、こまめな水分補給が欠かせません。 体内から水分が1％失われるとのどの渇きを感じ、2％失われると、めまいや吐き気、食欲減退などが見られます。 |rvq| asd| xyf| fxw| ppz| lux| lkv| pcb| lpv| rfc| vlp| bfi| two| nto| afb| ert| wgr| pas| wbb| rcm| fye| yvp| unj| xfl| ntz| dxl| kum| ntc| pac| wqk| ibx| jdv| eqh| shp| lop| jir| hhu| xam| cie| hpr| yhr| kib| gha| fqg| qud| ngm| mtq| ynq| crb| ozh|