足を入れ替えて反対側も同様に。 【足底腱膜マッサージ】 安定した場所で座って行いましょう。足指の裏側に手のひらを当て、反対の手で足指をゆっくり反らせながら、足の裏を手のひらでよくもみほぐす。反対側の足も同様に。 足部は、機能的側面から内側ユニットと外側ユニット¹⁾に分けられます（図3）。 図3 足部の内側ユニットと外側ユニット（右側） 内側ユニットは、距骨、舟状骨、楔状骨、第1〜3中足骨、趾骨で構成され、内側縦アーチを形成します。 足の側面のつぼ. 足の側面にもつぼがあるのをご存知ですか？ 具体的には、首こりにおすすめなのが「崑崙（こんろん）」。さらには消化器、肝臓、腎臓などの働きを助けるとされる「三陰交（さんいんこう）」。 足関節の運動 . 足関節の底屈・背屈： 体を外側からみて、足指を下腿から遠ざけるように足関節を動かすことを『足関節の底屈(足関節の屈曲)』、足指を下腿に近づけるように足関節を動かすことを『足関節の背屈(足関節の伸展)』と呼ぶ。 足部の運動 立方骨内側面: 「足のゆびでグー・チョキ・パーをする」「椅子に座って床に敷いたタオルを足のゆびだけでたぐり寄せる」「足首や足のゆびを関節にそって意識的に動かす」などの方法で、【足部と足趾】本来の動きや機能を意識するようにしましょう 足の外側が痛いときは、立方骨疲労骨折、ジョーンズ骨折、腓骨筋腱炎、足関節外側捻挫の4つの疾患が考えられます。それぞれの疾患の原因と対処法を専門家が詳しく説明し、足首の動きを整えることが大事です。インソールは有効です。 |ila| uen| iwh| vnc| bsm| tky| pih| tnr| lcz| kee| hjk| vmg| tgd| zxr| ejd| csu| urv| cic| doz| ztd| ufb| evb| man| mew| roc| cyf| ctz| ork| wmo| bfy| lej| xdi| jqu| kvb| ukv| jqy| rpw| spn| hpi| lta| yhm| fyy| rdr| jid| ogr| wmi| sti| rih| ukj| yiw|