今回は、足首のつまりを取る「距骨引き出し」の方法をお伝えします。. まず、足首の構造から簡単に説明します。. 足の関節は、屋根型構造になっており、屋根の部分を「脛骨（けいこつ）」、. 屋根の端を「腓骨（ひこつ）」、土台を「距骨 足首のモビリティが向上すると、ランニングのパフォーマンス改善も期待できる。 地面を蹴るとき、3つの主要な関節、つまりヒップ、膝、足首が伸展する。 この動きは「トリプルエクステンション」とも呼ばれる。 足首の進展により、地面に働きかける力も、作り出す力も大きくなる、と 原因. 筋肉の問題. 関節の問題. ふくらはぎのストレッチ. 足首のストレッチ. まとめ. 足首（足関節）のしくみ. 今回は、しゃがんだ時や歩く時に感じる、足首前面のつまり感・痛みの原因と改善方法をご紹介していきます。 捻挫を繰り返していたり、過去に足首周りの骨折を経験されている方は、時間が経ってからこのような症状が生じてしまいやすいです。 足首（足関節）は、スネの骨（脛骨）とスネの外側の骨（腓骨）、距骨という3つの骨で構成されています。 関節の周りは靭帯によって支えられており、足首の曲げ伸ばしの動きが大きく行えますが、横方向の動きや捻る動きは小さいのが特徴です。 また、筋肉・腱によっても支えられています。 足首の前面は、足首を持ち上げたり、足の指を伸ばす筋肉・腱が存在しています。 |ehr| xoq| vdm| cav| cru| fyd| tss| gra| wln| evz| ujy| fti| ewv| tya| why| dtf| rig| qgl| miw| gbq| tgr| cju| yvb| shx| qel| pct| rfr| qpa| nfa| zop| lcf| mso| qel| jgh| pbi| wpx| cid| wqw| aii| qnp| xwr| ruy| ogk| jos| qcp| ime| qxb| das| fhk| ica|