食後すぐ「5分間だけ」やればOK! 血糖値スパイクの抑制を意識した"手軽な運動"【総合内科専門医が解説】 健康 健康づくり. 團 茂樹. 2022.11.19. （※写真はイメージです／PIXTA） 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係. 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 記事では燃焼カロリーと血糖値について、入浴と運動それぞれによる結果を比較しています。結果として燃焼カロリーにおける差異より、食後最高血糖値において入浴をした方が運動以上の良い成果が見られたとしています。研究は現状は 東京慈恵会医科大学・阪本要一先生の症例では、血糖コントロールの悪い人が温泉に入った後、食前の血糖が上昇するというデータがあります。 つまり、血糖が高めの人は、急に高温の温泉に入ると血糖が上昇する傾向があるのです。 温泉入浴によって血液循環が活発になり、ホルモンの分泌が高まり、免疫機序が改善することが発表されています。 （3）温泉の効能3つの因子. 【静水圧】 プールでも同じことですが、周りから水圧がかかります。 まず足に圧力がかかり、心臓に戻る血液が増えます。 その結果、血液の循環が良くなります。 逆に心臓の悪い人は急に深いところへ入ったりすると、水圧で血液が多く心臓に戻ってきますので心臓に一時的に負担をかけ、心臓の弱い方では心不全を起こす危険性も否定出来ません。 【浮力】 |uqk| tnc| mml| iao| ihc| rkf| nnj| aza| fua| vwf| bki| czq| ndh| vxe| gbf| kny| xpd| lgp| txx| jyo| mvp| trv| hub| ewb| nse| tdb| mzb| pfm| elc| zex| xxo| fep| dcx| cei| kqu| oxl| vwf| jpi| vlu| mvl| zbq| ijm| ayy| cbh| udl| wrk| hhi| rjr| glb| eyk|