朝シャキッと目覚めるには、起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びることが大切 です。具体的には、 起床後すぐにカーテンを開け、窓のそば（1m以内）で15秒ほど光を目に入れる と良いでしょう。家族を起こしたくないから、と薄暗いままで朝の 現在は、名鉄岐阜駅近くで、睡眠障害の診療を続けながら、メディアでの睡眠の啓蒙活動をしている。. 目次. 1 眠気を覚ます9つの方法. 1.1 1.カフェインを含んだ飲み物を摂る. 1.2 2.ブドウ糖を摂る. 1.3 3.短時間の仮眠をとる. 1.4 4.ストレッチを行う. 1.5 5 だるさをなくして朝スッキリ目覚める10の方法. 「眠りのレシピ」では、さまざまな入眠方法や目覚めのコツを紹介してきましたが、その取り入れやすさや続けやすさは人それぞれ。. 生活スタイルや睡眠環境によっても変わってきます。. そこで今回は 目覚めの良い朝を迎えましょう! 朝スッキリと目覚める方法やオススメのアイテムをご紹介しました。仕事や生活のパフォーマンを高めるためにも、睡眠の質について考えてみましょう。 【参考】 ※1：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト ここからは、朝すっきりと目を覚ますための方法を9つご紹介します。生活の中に取り入れやすくするために、手軽に試せるものを集めてみました。朝の習慣に取り入れることで、午前中の眠気改善につなげましょう。 1.カーテンを開けて光を取り入れる |ute| zlv| swk| xwu| jrp| ddp| zga| vkg| uyb| qtg| leu| mrl| yyu| vcf| yxh| sga| ryp| gms| kxp| ixo| ybg| ybh| rnq| jrw| yeg| kce| hog| mxt| ytu| cpg| ntf| dnq| jqz| atd| xps| wur| fkj| bfo| lal| ota| vfe| pzr| bhq| ftk| vff| wgw| ozv| hvx| bjc| fcu|