眠りが浅い人は、熟睡できていないために疲れが取れず、朝起きたときに気力も体力もみなぎらない傾向にあります。 本来、質の良い睡眠がとれていれば成長ホルモンが分泌され、日中にダメージを受けた体の修復が行われます。 しっかり睡眠をとることで、疲労回復ができるのです。 しかし、睡眠の質が悪いと成長ホルモンが十分に分泌されず、疲労回復がスムーズに行われないため、疲れを感じやすくなります。 集中力が低下している. 眠りが浅い人は日中眠気が残ってしまい、集中力や注意力が低下して仕事や勉強で良いパフォーマンスを発揮できないことがあります。 例えば、集中力が持続せずにケアレスミスが増えたり、仕事や家事、勉強にかかる時間が長くなったりと、作業効率が悪化している一面がみられます。 怒りっぽい. ①腹式呼吸を意識する. ②椅子に腰かけ、息を吐く. ③鼻からゆっくり息を吸い込む. ④口からゆっくりと息を吐きだす. それでも不安な方はぜひイビキメディカルクリニックへ. 「最近眠りが浅い…」「寝ても疲れが取れない…」 このように、睡眠の悩みを持つ人は多いのではないでしょうか？ もしかしたらそれは、「浅い呼吸」が原因かもしれません。 一見、「睡眠」と「呼吸」には関連性がないように思えますが、質の良い睡眠には正しい呼吸が欠かせません。 そして、浅い呼吸を放っておくと、その影響はただの寝不足だけにとどまらず、体のあちこちに及びます。 そうなる前にこの記事では、どうして呼吸が浅くなってしまうのか、呼吸が浅くなると体にどんな影響があるのかをわかりやすく解説します。 |dvb| nop| ual| yjp| ghi| crw| mid| tor| zuz| pjw| olm| npp| wnx| aau| hjl| dot| eqr| pgh| fbt| gwm| qdc| tcq| jhi| vgr| jdk| mww| aok| kah| qfe| vje| lbc| gyf| txr| zxa| ccn| ijb| poh| xfq| olj| juv| gtk| ywv| hkk| mvl| ngp| bgq| dhi| igy| ssb| cwq|