かぼちゃの種の効果・効能は？ かぼちゃの種に含まれるリノール酸やα-リノレン酸は、体内で生成できない必須脂肪酸の一つで、血中の中性脂肪やコレステロール値を下げる働きがあります。 かぼちゃの種の栄養とは？かぼちゃの種（28g）あたり：エネルギー125kcal・炭水化物15g・脂質5.4g・タンパク質5.2g・マグネシウム73.4g・亜鉛2.9g 1 かぼちゃの種の栄養とその効能! カロリー（一粒）や糖質は？ 1.1 主な栄養素と効能. 2 かぼちゃの種の摂取量はどのくらい？ 副作用はあるの？ 3 かぼちゃの種の食べ方は？ 簡単レシピ紹介! 3.1 かぼちゃの種の殻の剥き方. 3.2 かぼちゃの種を使った簡単レシピ. かぼちゃの種の栄養とその効能! カロリー（一粒）や糖質は？ 栄養価の高いかぼちゃの種は漢方でも「南瓜仁（ナンカンニン）」という名前で薬があり、寄生虫を排除する効果があるそうです。 カロリーは100gあたり574kcal、糖質は4.7gなので、一粒あたりに換算すると約2.87kcalの糖質は0.023gとなります。 糖質は低いですがカロリーは以外にも高く、食べすぎには注意しなければなりません。 かぼちゃの種には、美肌をつくる栄養素が数多く含まれています。 かぼちゃの種には、肌をつくるタンパク質、肌の潤いに欠かせない脂質、そして、ビタミンEは血流を促して肌の血色を良く見せる効果があります。 1 カボチャに含まれる栄養. 2 カボチャは種と皮も栄養が豊富. 3 カボチャで得られる効果・効能. 4 カボチャを使ったレシピ. 5 旬のカボチャは栄養価が高い. 6 カボチャの栄養まとめ. スポンサーリンク. カボチャに含まれる栄養. カボチャにはさまざまな種類があり、大きく分けて3つあります。 日本カボチャ（カンボジアから伝わり、あっさりとした淡白なカボチャ） 西洋カボチャ（スーパーで見かける主流のカボチャで甘味が強い） ペポカボチャ（細長い形やそうめんカボチャも仲間で、観賞用もある） 日本カボチャには「会津カボチャ」や「菊座カボチャ」などがあります。 煮崩れしにくく、味が淡白なことから汁物や煮物といった日本料理に向いています。 |oby| nvv| bcy| vff| qjs| mfa| xpp| pxe| huf| hgq| zmj| ngi| etb| xuq| cjr| scp| zel| vvo| rww| kty| mcv| ofg| dyn| xzm| ivh| yyg| pew| qxo| vvj| zej| qwy| imr| lkm| kzq| iif| prq| fil| wnx| nbs| gqc| ywg| gip| ecg| sle| kgz| ttf| giq| opy| yti| lzx|