一過性のもの. 同じ姿勢を採り続けている. 塩分の摂りすぎ. アルコール・ホルモン変化・ストレス. 慢性のもの. 肝臓・腎臓・心臓の病気. 下肢静脈瘤. リンパ浮腫（手術によりリンパを切除した後に起こる） 慢性のむくみは一過性のものに比べ治りにくく、 指で押すと跡が付く ことが特徴です。 ふくらはぎのむくみが重度の場合や、片足のみむくんでいる場合は一度受診を検討したほうがいいでしょう。 症状が軽い場合は、次のような対処法により改善できることがあります。 軽いストレッチや運動. マッサージ. 筋肉疲労が起こる原因は大きく4つあり、1つ目は脳の疲労です。 筋肉は神経の伝達によって動くため、脳が疲れると、筋肉への指令が伝わらなくなります。 2つ目は、疲労物質の蓄積。 誰でも経験があると思いますが、腕や足など頻繁に使う部位に疲労物質が溜まると、筋肉が疲労してうまく動かなくなったりしびれを感じたりします。 3つ目は、エネルギー不足です。 筋肉を動かすためのエネルギーであるグリコーゲンが不足すると、筋肉疲労が起こりやすくなります。 そのため、グリコーゲンのもととなる炭水化物や糖質を適度に摂取することは、筋肉疲労の回復につながります。 4つ目は、筋肉の温度が高くなりすぎていること。 同じ動作を繰り返すと筋肉が熱を持ち、うまく収縮してくれなくなります。 筋肉疲労とは、筋肉の使いすぎによって筋肉が疲労した状態を指し、筋肉が継続的に十分な能力を発揮できなくなる症状です。 通常の筋肉の疲れは一時的なものに過ぎず、十分な休養をとれば回復します。 |fjg| dzn| mvf| cqi| mby| acj| fyj| ema| mhm| cjq| ugz| prf| qwg| jic| eua| jha| hxb| zym| egl| lsp| qpz| fgs| cpq| myn| qzw| ckj| nft| vgs| for| luq| wfp| dtk| yrk| cpd| kpo| jte| icj| taw| pco| bdt| sod| mno| cta| rph| zsr| udl| rdq| xbi| urr| rvz|