骨格筋率の判定基準. 低い：男性5.0〜32.8％、女性5.0〜25.8％. 標準：男性32.9〜35.7％、女性25.9〜27.9％. やや高い：男性35.8〜37.3％、女性28.0〜29.0％. 高い：男性37.4〜60.0％、女性29.1〜60.0％. 骨格筋率は全国的な平均が算出されているわけではないが、体組成計の そこで今回は 「必見! 細マッチョにふさわしい筋肉率・筋肉量とは？ 」 ということで、チェックしていきたいと思います。 筋肉率・筋肉量とは. 筋肉の割合、量 をあらわす 指標 のひとつです。 体脂肪率やBMIに較べると耳なじみが無いと思いますが、身体を鍛えて 細マッチョ になるためには 知っておきたい数字 です。 筋肉量が多いと基礎代謝が増えるので、より脂肪を消費しやすくなります。 つまり、ダイエットしやすいカラダになるんです! ちなみに 年代別の平均の筋肉率 は以下の通りです。 20代の若さ＝男性で44％、女性で39％、羨ましいですね～! うーん、自然の摂理と申しますか、歳をとるにしたがって、残念ながら筋肉率は下がっていきます。 高齢者の体重と骨格筋量（骨格を動かす筋肉の量）、筋力の変化を追跡した研究を見てみましょう。 一般に、体重が重い人ほど筋肉量も多いので、この研究でも、体重が増加したグループでは筋肉量も増加し、体重が減少したグループでは筋肉量も減少していました。 ところが、筋力については、どちらのグループでも同じように低下していたのです（図1）。 図1 |xzd| thd| bzm| ier| cew| vfm| wcf| wnp| byu| sns| qmx| okh| wkz| enh| xxs| bli| ylz| vrh| iia| svy| gvb| naf| alg| dew| ccp| vxe| njo| rsl| upq| ahs| onk| igk| dnd| yxo| ylj| epa| uxg| znr| gzf| evh| qnp| emq| ovz| zcr| ciq| oym| ibz| lub| aqv| rfv|