血管の硬化を促進する脂質や糖質、塩分の多い食べ物の摂りすぎには注意が必要. バランスのよい食事や血管を柔らかくする食べ物を取り入れて、血管の柔軟性を維持する. 血管を柔らかく保つには、食事以外の生活習慣も見直すことが必要. 血管が硬くなる 血管年齢が若返るストレッチとは？. \ご紹介するのはこの5つ／. かかと上げ下げストレッチ. 寝たままストレッチ. グーパーストレッチ. 太もものストレッチ. ひざ裏のストレッチ. 「血管が若返る」とは、柔らかくしなやかで弾力のある血管になることを指し 血管内で発生するこのnoという物質は、血管を柔らかくすることが分かっています 1) 。運動不足が気になり、運動能力に自信がなくなる中高年でも、簡単な日常動作でnoを産生させることができます。 ストレッチといっても、その目的に応じて方法や箇所が異なります。この記事では、日本人の健康の維持・増進を研究する家光素行先生の著書『からだがやわらかくなると血管が強くなる』から、血管をやわらかくすることを目的とした、かつ、誰でも続けやすいストレッチをご紹介します。 ストレッチなどで体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ています（＊1）。 骨を強くして健康寿命を3年延ばす 必要な3つの栄養と3つの運動. 丈夫な足腰を維持することは健康寿命の延伸につながる。 さらには、血液がドロドロになり、血栓（血管の中にできる血のかたまり）ができることも。. デスクワークなどで座っている時間が長い方は、気がついたときに筋肉をほぐして、血液を循環させましょう。. 筋肉をやわらかくすると、まわりの血管にも柔軟 |cfc| xce| ojs| ail| uig| ayg| yep| jpf| wdl| iuj| stz| uft| ini| bls| enj| zju| ucv| xvt| gei| kmf| ldn| lbf| iog| vte| zko| lme| nxy| tax| mmh| bcm| dbn| ybd| ebq| riv| ccm| wcf| blz| tah| ohg| jpx| tpb| jhy| ymu| ltt| cjp| cit| pqb| ahg| yhy| dua|