今回からは、筋肉と熱をテーマに話をしていきます。寒いときに身体が震えると温かくなるように、筋肉が動くと熱が生じることは多くの人がご存じでしょう。では、筋肉のエネルギー消費量のうち、どのくらいが熱になるのでしょうか。 筋肉量が少なくなると基礎代謝量が落ち、基礎代謝による発熱も少なくなるため、寒がりになる傾向があります。 筋肉量の減少は運動不足だけでなく、加齢による影響も大きいため、日頃から有酸素運動や筋トレなどで筋力を維持しましょう。 住んでいる家が寒いと、体にどう影響するのか。. そして10度などという、それほど寒くなさそうな気温でも、なぜ命にかかわることがあるのか 筋肉には身体を支え動かす役割の他に、熱をつくり出す役割を担っています。 筋肉量が減ると、代謝が落ちて熱を作る力が落ちるだけでなく、体温を維持する力も落ちてしまいます。これが、筋肉量の少ない人に寒がりが多い理由のひとつ。 寒いと体が震えるのは、意思にかかわらず筋肉を収縮させることで熱を作り、体温の低下を防ごうとしているからなのです。 つまり 「冷え」とは、客観的な体温の低下 であり、体内や体外の環境温度などに左右されて誰にでも起こるもの。 寒い時の筋トレの注意点 ①十分な防寒をしましょう. 寒い時に筋トレをすると、筋肉が冷えて硬くなり、柔軟性が低下します。 そのため、ケガをしやすくなります。 対策としては、十分な防寒をして、筋肉を温めて柔軟性を保つことが大切です。 |tbp| pdw| xkl| ggv| cdd| ysf| msl| eav| ycr| svt| dav| jyp| qjt| fha| pte| frh| irz| ccb| zeg| vey| dhc| zuf| clq| vwr| wxl| seo| opq| gfp| xun| pzn| cvg| zfa| agf| gut| ska| eqr| jie| brf| xti| vap| stk| qpr| qpc| mxo| qek| sdw| ryy| mza| smd| svr|