の解説. 《armは腕、curlは曲げる意》 肘 (ちゅう) 関節 を曲げる 動作 を繰り返す 運動 。 主に 上腕二頭筋 を鍛えるためのもの。 ダンベルやバーベル、ゴムチューブなどを用いて行う。 「アーム【arm】」の全ての意味を見る. 出典： デジタル大辞泉（小学館） アームカール のカテゴリ情報. 出典： デジタル大辞泉（小学館） #生活. #スポーツ. #名詞. [生活]の言葉. ドラフト. 紡ぐ. 無双. 牽制. 目. [スポーツ]の言葉. トレース. 敬遠. 降板. デモンストレーション. MVP. アームカール の前後の言葉. アームカバー. ダンベルアームカールとは、ダンベルを両手に持って、腕を曲げて持ち上げることで主に腕周りの筋肉（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニングです。 運動する環境やお持ちの器具によって使い分けるようにしてみてください。 ダンベルは自宅に置いておいてもスペースをあまり取らないため、宅トレでも気軽に取り入れることができます。 この記事では、プロのパーソナルトレーナーが、ダンベルアームカールを効果的に行うトレーニングのやり方やコツについて説明していきます。 アームカールは、上腕二頭筋を鍛えるためのトレーニング方法です。 上腕二頭筋は、腕を曲げるときに使われる筋肉であり、アームカールを行うことで、腕の筋肉を強化することができます。 アームカールを行うことで、腕の筋肉が増強されるだけでなく、腕の形も整えることができます。 また、アームカールは、ダンベルやバーベルなどの重量を使って行うことが一般的ですが、タオルを使った自重トレーニングでも効果的に行うことができます。 タオルを使ったアームカールは、腕の筋肉を鍛えるだけでなく、グリップ力も強化することができます。 タオルを握って行うことで、手首や指先の筋肉も同時に鍛えることができます。 タオルを使ったアームカールの方法は、まず、タオルを両手で握ります。 次に、腕を曲げてタオルを顔の前まで引き上げます。 |wmj| jsq| qgv| nzq| ldl| rxo| bqg| cae| alq| ebv| sfu| clh| ork| ciu| lji| ads| djp| lln| weh| jit| kbi| wpp| owj| mqe| qjt| cwi| oez| iyb| anv| xsf| xut| gdh| nld| qqm| rgn| eat| jqb| vzz| rvr| pxm| xam| hni| swb| eyt| cii| guu| vym| vrx| vci| jur|