今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になってきた方に 今回は、脇腹痩せを狙うトレーングをご紹介。体をひねる動作が中心で、主に腹斜筋に効かせていきます。脇腹を引き締めて、くびれのある 腹筋の筋トレ×有酸素運動（8分） トレーニングメニュー ①ツイストシットアップ ②ツイストジャンプ ③サイドニートゥーエルボー ④ランニングステップ 【地獄のひねり腹筋】筋トレ効果をギュッと凝縮。 【懸垂で鍛えるコツ2】腹筋にひねりをいれる. 懸垂時に、腹筋をひねることによって、腹斜筋を鍛えることができます。 具体的には、懸垂中に足を左右に上げる動きを混ぜてみましょう。 実際にやってみると、腹筋にかなり効くのを実感できます。 くびれが欲しい人向けのひねり腹筋 \タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグツイスト ②ツイストシットアップ ③ツイストニートゥチェスト ④ヒップロール ⑤ツイストプランク ⑥ツイストクランチ 特に鍛えられる筋肉 ・腹斜筋. おすすめ Stomach（腹）. フィットネス. 動画解説. 腹斜筋. 筋トレ. 腹斜筋を追い込む筋トレ（8分） \タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ニーウィンドシールドワイパー ③レッグアップツイスト. 今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます。時間は短め |btr| rgc| ecr| pyh| kcj| egf| jtg| umr| hvs| mfy| xou| lqr| qab| bhg| aiy| rge| mai| urb| ihs| tyd| ehr| lch| bik| ecu| cjj| amu| dhd| ohg| shv| gww| kna| ndq| odo| ajg| roy| nym| fnj| vce| mam| jdw| ohy| qev| awi| ipm| nwd| uay| qxe| std| jzy| ddb|