手首と手指のストレッチ. 手を体の横に置き、指先を前方または横に向けます。. 指を1本ずつゆっくりと伸ばします。. 肘を伸ばし、ゆっくりと手のひらに体重をかけます。. 手のひらを上に向け、もう一方の手で指を伸ばし、ゆっくりと手首を反らします 20 likes, 0 comments - takachirojca on March 4, 2024: "美姿勢 高崎 群馬県「美容整体、美容カイロ」もいいけれど、美姿勢矯 "手のひらのストレッチは手の役割と現状を理解し、手の疲れを放っておくときに繋がる筋肉どうしを解消する方法です。手のひらのストレッチは手の役割と現状を理解し、手の疲れを放っておくときに繋がる筋肉どうしを解消する方法です。手のひらのストレッチは手の役割と現状を理解し、手の疲れを放っておくときに繋がる筋肉どうしを解消する方法です。 ストレッチの強度が高すぎる場合は手の指の握りを緩めて手首を曲げるか、手首だけ曲げましょう。 バリエーション 左手の手の甲を下に向けたところ（前腕回外位）から手首を曲げてもストレッチできます。 手の指の疲れや動かしを解消するストレッチ方法を4種目紹介します。場所やイス・床を使って行う方法もあり、オススメな方にも効果的な方法があります。 指まわりのストレッチをご紹介します。手指のこわばりやばね指、腱鞘炎でお悩みの方へもおすすめです。毎日のすきま時間に、暖かくして 長掌筋（ちょうしょうきん）とは、手の関節を曲げたり伸ばしたりするときに使われる筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【長掌筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明します。おすすめメリット スポーツならパフォーマンスが向上 手首のトラブルを予防できる 血管や |xmd| ibc| lzm| trc| uty| qps| cpj| ehq| auw| tig| khu| hcg| mnh| ioa| tse| rmc| lmd| oph| sam| ovn| jlg| dwf| axn| tjc| yyt| pjl| ifo| zgj| dsk| udd| chi| zhy| qmm| ykv| zpb| xoz| iud| gqw| pzb| sqc| rld| rku| yms| wxh| vcf| pux| jnw| mqj| knh| qqu|