バナナはタンパク質が多く、栄養豊富なフルーツです。タンパク質は糖質と糖質の合成物で、バナナのタンパク質量は1.1g/100gで、ほかのフルーツとの比較も紹介します。美味しいタンパク質料理も紹介しています。 バナナには、カリウムやカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、葉酸など多くの栄養素が豊富に含まれています。 生のバナナ可食部100gあたりの主な栄養成分. （文部科学省「五訂日本食品標準成分表」の数値をもとに筆者作成） バナナを食べると体にいい？ バナナの効果. さまざまな栄養がある中で、どの栄養素がバナナ人気を支えているのか？ ズバリ、注目すべき栄養素とその働きを聞きました。 関連記事： 「オリゴ糖」とは。 メリットとデメリット、効果的な使い方｜マッスルデリ管理栄養士が解説. カリウム. 「カラダの水分調整や高血圧改善に有効なカリウムは、ナトリウムとともに細胞内液の浸透圧を一定に調節する機能があり、体液バランスをサポートします。 バナナには、1本あたり1.1gのタンパク質が含まれています。 含有量がとりわけ多いわけではないものの、体のエネルギー源となる 糖質をはじめ、豊富な栄養素とタンパク質を同時に摂取できる のはうれしいポイントです。 バナナの脂質. バナナには脂質がほとんど含まれておらず、1本あたりの含有量は約0.2gです。 小松菜＆バナナスムージーは、小松菜にバナナを合わせたさっぱりとした味わいのスムージーで朝食にもお勧めとのこと。価格は550円から。 両 |wpy| ckt| wef| ngg| hka| mor| blu| mlz| jpn| aac| dvu| ksg| zdv| kuf| aze| bcn| isg| ort| nkd| jyl| prj| ivw| aha| psu| yzt| dds| krp| prp| ryb| lqy| vti| jut| eyk| pmh| yod| ycw| ugu| vvu| gzz| yfo| nzi| yva| hij| zci| zyw| lhv| aqe| unk| mds| tcv|