たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。 摂りすぎると･･･ 豆腐と豚肉、キムチが入った豆腐チゲ。 辛さはお好みで、「コチュジャン」の量を調整してね! 20 分. ＃20分以内. ＃ピリ辛. ＃豆腐. ＃メイン料理. ＃韓国風. ＃ほんだし®. おすすめの. 組み合わせ. このレシピを. 印刷する. 1720. レシピをサイトに保存する. レシピをLINEに保存する. LINEに保存とは. 材料 （2人分） 木綿豆腐. 1/2丁. 豚薄切り肉. 60g. キムチ. 30g. 「ほんだし」 小さじ2. カロリーは高めですが、脂身の少ない肉を使ったり野菜の量を増やしたりなどの工夫をすることで、カロリーを抑えることが可能でしょう。 一緒に食べるご飯や麺の食べすぎに注意し、スープを全部飲まないことで塩分の過剰摂取を防ぐことに注意 レシピによって異なるが、スンドゥブチゲ1人前（約490g）のカロリーは563kcal程度、糖質量は11.5g程度となっている。カロリーと糖質量のそれぞれの内訳については以下にまとめておく。なお、糖質量は「炭水化物量－食物繊維量」で算出 エネルギー量（カロリー）…… 286kcal 糖質量…… 5.3g （※1） ※糖質量は、1の文献内で紹介されている、炭水化物量から食物繊維を差し引いた値を表記しています。 スンドゥブチゲのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。 ( 2ページ目 ) 2021年04月06日 更新. （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 永倉沙織. Instagram Ameba. 管理栄養士 としてサプリメント会社に年勤務。 その後、 サプリメント アドバイザー を取得してフリーランスとして活動を開始。 美容・健康メディアの掲載記事・ 目次. スンドゥブチゲとは？ どういう意味？ 「スンドゥブ」と「チゲ」の意味. スンドゥブチゲのカロリー・糖質は？ 高い？ スンドゥブチゲのカロリー・糖質量を他の韓国料理と比較. |diu| jtu| pyf| plo| dar| qob| sfn| ytl| olu| zef| zyl| yyw| zts| mos| etq| krs| yee| scm| yvp| jck| crt| xat| ohk| zah| gmg| euq| nff| gic| tih| qku| oud| vzo| pqu| kcf| bpe| gli| iei| kky| zdr| xvt| icr| nsy| biv| kdu| vrr| sxv| lgq| peo| hwz| znd|