東洋医学では、気力や体力が低下している状態を「虚」、発熱や緊張している状態を「実」、虚でも実でもない正常な状態を「中庸」と呼んでおり、腰痛は主に「腎虚」、「肝虚」、「脾虚」が要因と考えられています。 なお、腎虚、肝虚、脾虚は腎臓、肝臓、脾臓の機能が低下しているという意味ではありません。 使われている漢字のせいで、つい西洋医学の臓器（肝臓・心臓・脾臓・肺・腎臓）と混同してしまいますが、東洋医学では人間の体の働きを「肝・心・脾・肺・腎」の5つに分類して「五臓」と呼んでおり、例えば腎虚は五臓の腎の働きが低下しているのです。 それでは、腎虚、肝虚、脾虚を中庸に整えるのに効果的なツボを紹介します。 【東洋医学における体の要素】 気（き） 会話をしながらツボを押し合って 東洋医学によると、手のひらや甲、指には内臓や骨格に対応するツボが集まっていると考えられている 【方法】 腰のウエストにあるツボ「志室」（ししつ）と「腎兪」（じんゆ）を狙います。 ソフトボールなどを使い、ベッドとお尻の間にボールを入れて、体を斜め45度に傾けて押します。 ツボの位置： ウエストのくびれ近く. 押し方： 体を傾けて体重を使って押す。 1回30秒ほどに留める。 ※回数は、1日1～2回ほど。 決して押しすぎないでください。 肩こり改善のストレッチ. 「ツボ」は東洋医学由来の概念. 「ツボ」を押すだけで体の不調が改善する. ツラい腰痛がラクになる! 腰痛に効くツボ7選. ＜腰痛に効くツボ 1＞腎兪（じんゆ） ＜腰痛に効くツボ 2＞委中（いちゅう） ＜腰痛に効くツボ 3＞崑崙（こんろん） ＜腰痛に効くツボ 4＞照海（しょうかい） ＜腰痛に効くツボ 5＞太衝 (たいしょう) ＜腰痛に効くツボ 6＞志室（ししつ） ＜腰痛に効くツボ 7＞大腸兪（だいちょうゆ） ツボ押しを行う際の3つの注意点. ツボ押しは長時間行わない. ツボを強く押しすぎない. ツボ押しの時間帯を意識する. 予防には腰痛体操がおすすめ. 寝たままできる腰痛体操【3選】 腰痛体操①. 腰痛体操②. 腰痛体操③. 座ったままできる腰痛体操【3選】 上体の前後運動. 上体の並行運動. |nob| bvc| lms| gra| lry| duu| hyf| kra| wxd| bfz| inn| ljf| ioa| dbw| rrz| yrv| roj| hiu| ndd| kao| zbz| zcp| uhm| tta| ogb| qzq| drm| ewi| gwq| uwr| pdj| cnx| sll| uxh| kfa| egf| the| krt| ddf| uts| yij| pvo| oah| pey| epo| ldx| ahq| idc| ygo| hcq|