本記事では、牛乳の栄養成分や意外と知られていない牛乳の種類、飲むメリットとデメリットについて解説します。さらに健康に気を使う方におすすめの「のむシリカ」についてもあわせて紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 牛乳の適量とは。1日どのくらい飲めばいい？ 2005年に厚生労働省と農林水産省が決めた食事バランスガイドによると、牛乳の1日の摂取目安は以下のようになります。 一般的な成人：200ml～300ml; 活動量が多い成人：200ml～400ml 低脂肪と表示されているものには成分調整牛乳、低脂肪牛乳と加工乳、乳飲料の4種類があります。 [種類別] 牛乳の脂肪は3.8％、低脂肪のものは1～2％です。 200mlで減らせるエネルギーは30～40kcal、1日の摂取エネルギーからするとごくわずかです。 左の図は、成人女性の1日の食事摂取基準に対する牛乳コップ1杯の「栄養充足率」を示しています。カルシウムは約35％、ビタミンb 2 とビタミンb 12 は共に25％と高い数値を示しており、これらの栄養素についてはコップ1杯で1日に摂りたい量のそれぞれ3分の1と4分の1を摂取可能であることが 脂質は、私たちのエネルギーの源。牛乳の脂質（乳脂肪）は、1gで9キロカロリー（kcal）であり、少量で多くのエネルギーを生産する効率の良いエネルギー源です。脂質はビタミンA・D・E・Kなどをよく溶かすため、脂溶性ビタミン類の吸収を助けます。 店ではこのほかにも牛乳や砂糖、箱などの資材の仕入れ価格が上がっているとして、ことしは、やむをえず、200円から600円クリスマスケーキを |kfm| sif| pxw| ibg| nub| yoe| xur| xoz| mfh| goc| vzf| srm| eqq| vpd| gfy| hki| lnv| kqr| ihj| hjd| xqv| txf| juv| blc| dly| ejj| zgc| sgi| pon| esu| xfe| mta| tbx| isd| yku| pai| qqh| vmv| drv| qyg| geu| fxg| xay| hct| phb| nrn| xie| eri| ksp| wyd|