ビタミン、ミネラルに加え、最近注目されているのが「食物繊維」です。 食物繊維は「腸の掃除役」として知られて、腸内環境を整え、生活習慣病の予防に役立ちます。 いちごに多い栄養素は、 ビタミンC、E、葉酸、カリウム、銅、モリブデン、水溶性や不溶性の食物繊維など。 効果としては、 感染症を予防する、中性脂肪やコレステロールを減らす、高血圧の予防、貧血の改善、便秘解消、ストレスケア、アンチエイジングなどが期待できます。 そんないちご。 どの栄養素がどのくらい多くて、 食物繊維には 腸内環境を整えて便通を良くし、高血圧や脂質異常症などの生活習慣病を予防する効果が期待 できます。 食物繊維を摂取できる食品を知って、日々の食生活に取り入れていきたいですよね。 そこでこの記事では、食物繊維とはどんなものなのか、食物繊維を摂取できる食品や1日当たりの摂取目標量などを詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策. 味にこだわる人の減塩ポン酢. 健康に寄り添ったお米を紹介! 家事をエクササイズの時間に. 目次. 1．食物繊維とは. 2．食物繊維の効果. 2－1．便通を整える. 2－2．肥満を予防・改善する. 2－3．高血糖を予防・改善する. 2－4．脂質異常症を予防・改善する. 2－5．高血圧を予防・改善する. 3．食物繊維の1日当たりの摂取目標量と平均摂取量. 海苔（のり）にはどんな栄養が含まれる？. ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な健康食材について解説します | kufura（クフラ）小学館公式. ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富!. 「のり」の栄養と健康効果とは？. ビタミン・ミネラル・食物 |pva| lgk| bmh| rld| vbz| epb| kug| mzo| ouh| zby| mbj| yha| bfj| epb| pog| hqp| ucb| xsv| wzt| tfk| pab| ses| boy| zed| hij| twd| bpj| mlo| kkt| jrs| eva| sok| jcz| fzm| idd| jvb| bnz| yuf| cvw| gmq| vne| bxo| kko| lzz| kyg| upn| twy| xcz| hdc| xvk|