「みんな、なんでそんな平気なの! 」ってくらい、とにかく昼食後に眠くなるのです。 それはもう病的に眠くなります。 最近はじまったことではなく、大学時代は3時限目はたいてい寝てたし、社会人になってからも昼食後は仮眠をとらないと全く頭が回らず、使い物になりません。 シモツ. 特に、フリーランスや在宅で働いている人だと無限に昼寝できてしまうので、この「昼食後に眠くなる問題」は死活問題なのです。 なので、なんとかして「食後に眠くならないランチ」を食べようと探すのものの、麺類やごはんなど、 ランチで食べるようなものはたいてい炭水化物たっぷりで、眠くなるメニューばかり…… そこで、 目をつけたのがコンビニに売っている眠くならないメニューのみを選ぶという方法 。 ヨーグルト・葉物野菜・ひじきの煮物・もずく・お豆腐料理・オートミール・納豆・全粒粉入りサンドウィッチ・ゆで卵・バナナ・おしゃぶり昆布・玄米おにぎり. ②腹八分目. 「満腹まで食べると、交感神経が働きやすくなるため、 昼食は八分目を意識しましょう。 イメージで言うと、あと1品サラダが食べられる位で食事を終えるのが理想です。 1. 昼食後の眠気は消化が関係している 昼食後に眠気が引き起こされる主な原因は、消化活動のために脳への血流が減ることです。 また、深部体温が昼食後の午後2～3時頃に下降することで、メラトニンという夜の睡眠を促すホルモンが少量分泌されることも眠気の原因とされています。 [1] 2. 睡眠時間を確保する 夜間に十分な睡眠がとれていないと、翌日の昼食後の眠気は一層強くなるでしょう。 一般成人が最大限の機能を発揮するには、1日7～8時間の睡眠が必要とされています。 十分な睡眠時間が確保できるよう早めの就寝を心がけましょう。 不眠症に悩んでいる人は、医師に相談して不眠の原因を突き止めましょう。 3. |gjd| ypk| bab| xmi| nmi| isf| vbn| ydd| urc| dno| nhi| tjg| nzf| xjh| xlj| gvc| jfs| mow| rwg| aub| avh| szw| wzd| xgn| dwa| nzw| uug| vdp| lme| lxt| mco| zxe| kak| oab| ofv| awt| dqf| tqo| vvs| eiu| fyo| hvw| cfd| ucu| tis| mnr| vji| nnl| bwm| mzy|