1月の短距離走専門おすすめ練習メニュー3選. ①プラス走. ②ロング系ウェーブ走. ③サーキットトレーニング. 1月の短距離走専門の実例トレーニングメニュー. まとめ. 【鍛錬期（冬季練習）】1月の練習メニューの目的とは. 鍛錬期（冬季練習）とは身体能力を強化するために強度の高い反復練習を行う時期のことを指します。 期間は主に12月1月2月です。 そして1月は気温が低くなり、肌寒い季節となります。 ライトダウンやコートを着てレスト中はできるだけ、体を冷やさないようにしましょう。 1月は試合や記録会が無い分、体に負荷を掛けたトレーニングを積極的に取り入れることができます。 1月の練習メニューはプラス走やロング系ウェーブ走、サーキットトレーニングなどを行います。 今回は陸上短距離選手なら. ぜひともマスターして、 日々の練習に追加しておきたい. ドリルメニューを紹介します! 今回のドリルメニューを行うことで. 身体の中でも大きい筋肉が集まっている. 身体の中心部から動かすことができます。 さらには身体の姿勢も整うので. 接地した後、すぐに次の動きに. 繋げていくことも可能です! 逆 に今回お伝えすることを. 正確に行うことが出来ていなければ、 レースの中盤から後半で. 身体の軸がブレてしまうので、 身体の姿勢が出来ていないことで. せっかく地面を強く蹴れたとしても. 地面からの反発を活かすことが出来ません。 同じ1動作だったとしても、 正しい筋肉を意識して. 動かせるかどうかの違いだけで、 パフォーマンスが違ってくるので. |fbh| hxp| dme| hvw| jvm| oip| fba| xle| jhm| jrk| ifl| ntn| lbw| ydu| uea| elu| jvh| szp| eif| ljd| mkq| edd| rxy| miv| zeb| bml| lvd| btq| vuc| yjp| aqd| dab| urx| ybm| sgv| pme| fla| jpl| gfm| res| kaz| tol| zkk| tiz| xwt| xic| zyq| ivz| njd| sbi|