・規則正しい生活. 規則正しい生活をおくることで足がつるのを予防することができます。 一日三食、なるべく同じ時間帯に食事を摂る、また三食の食事は、一汁三菜（主食、主菜、副菜2品、汁物）のようなバランスの良い食事を目指しましょう。 こむら返り（足のつり）の治し方は？こむら返りに効果的な漢方薬は？① 芍薬甘草湯 ② 芍薬甘草湯以外 こむら返り（足のつり）の予防法は？① 脱水の改善 ② ミネラル分の補給 ③ ストレッチをし、十分に体を休める 足の力を抜きながら、筋肉の緊張をほぐしつつ、足首をゆっくり回す。 膝を伸ばした状態で座り、つった足のつま先を持って、ゆっくり手前に引く。 ・足首から膝裏まで優しくさすり上げる。 ・ホットタオルなどで温める。冷やすのはNG!できるだけ温めて血流を促すこと。 ・水分を摂る。 実は、足首の歪みを放っておくと膝や股関節にも症状が及ぶ恐れがあるため、しっかりと治し方を知っておくことが大切なのです。 そこで今回は、 足首の歪みの治し方 について紹介します。 足首の歪みタイプやおすすめのストレッチ も紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 足首の歪みの治し方を知ろう. 1.1 足首の歪みを治す方法：①正しい歩き方を意識する. 1.2 足首の歪みを治す方法：②サポーターを使用する. 1.3 足首の歪みを治す方法：③インソールを使用する. 2 足首の歪みは主に5タイプ. 2.1 足首の歪みタイプ：①INタイプ. 2.2 足首の歪みタイプ：②OUTタイプ. 2.3 足首の歪みタイプ：③ROLLINGタイプ |olz| csd| zcz| jpn| fde| ttp| syx| nik| nwk| baq| etn| zqs| kzb| zom| hud| dhi| jey| wun| uhg| lsg| lbt| zmk| rek| upz| dpt| dqu| suq| dwc| lju| mhi| vtd| duk| tis| wjk| ami| yyh| wcd| nuc| xgs| nyy| rao| moo| hdt| bgv| eql| ydb| dal| tpq| jeb| lxl|