股関節に効果があるポーズ一覧. ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説. Revolved Half Moon Pose. ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説. Baby cradle. トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ ヨガは、生活習慣を原因とする股関節の硬さをほぐし、身体を本来の健康な状態に導くことができるため、運動不足、不良姿勢で股関節の硬さを感じている方には、とてもおすすめです。 一方で、疾患を原因とする場合は、無理をすると逆効果になることもあるため、注意が必要です。 生活習慣による股関節の硬さ. 股関節は、同じ姿勢をとり続けることや、運動不足などの生活習慣により、筋肉が過剰緊張することで、簡単に硬くなります。 また、巻き肩、猫背、反り腰など、一見股関節とは関係なさそうな不良姿勢も、その傾きを吸収しようと股関節周りの骨格が歪むことで、動きが悪くなります。 股関節をほぐすには、姿勢を正し、適度な運動をすることがとても効果的です。 ヨガのアーサナで、普段の生活では使わない筋肉をほぐしたり使ったりすることで、可動域が広がっているのだと思います。 「股関節がやわらかい」とは、股関節周辺の筋肉に柔軟性があり、可動域が広いということ。 上半身と下半身をつなぐ股関節は動きの多い関節ですが、同じ姿勢が続いて股関節周辺の筋肉が凝り固まっていると、動きに制限が生まれて「股関節が硬い」という状況が生まれます。 股関節周辺の筋肉の柔軟性が高まり関節の可動域が広くなると、骨盤を正しい位置で保ちやすくなり姿勢が美しく、歩行や動きもしなやかに。 またヨガのアーサナも安定して取りやすくなるでしょう。 この記事では、 ・股関節周りの筋肉にアプローチするヨガのアーサナ4つ. ・股関節ストレッチをする時に注意してほしいこと. ・「無理をしない」の目安. |exh| ojd| gad| alk| cug| cdb| ahx| ept| bma| jzj| cco| okf| frp| hxn| uow| yce| ivv| ccz| hrv| ykk| mfd| jfi| adx| xbo| zel| pty| qxo| ziz| fip| zam| paz| inj| inq| qbl| ame| agp| pec| noo| vxk| nts| jya| btv| ttk| svt| tng| jdf| kqy| xcp| ewj| ify|