便秘への対処法は原因によって異なりますが食生活が原因となることも多いため、 効果が期待できる食べ物や飲み物を摂取することで症状が改善する可能性もあります 。 しかし、食生活を改善したら便秘が解消するかもしれないと思いつつも、どんな食べ物が良いのか詳しく知らないという方も多いでしょう。 この記事では、便秘の改善に効果が期待できる食べ物や飲み物についてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策. 水分補給におすすめ水筒. 高めの血圧下げたい人のごみ対策. 家トレ派の必須アイテム. 目次. 1．便秘の症状や原因. 2．便秘の改善に効果が期待できる食べ物. 2－1．食物繊維を多く含む食べ物. 2－2．オリゴ糖を多く含む食べ物. 2－3．発酵食品. おかゆ、おもゆ、うどん、野菜をやわらかく煮込んだスープや味噌汁、すり下ろしリンゴなどがおすすめです。 反対に消化の悪い食べ物は、脂肪分の多い肉や魚、そば、ラーメン、生野菜や海草、菓子パン、ケーキなどです。 なお、コーヒーや炭酸飲料、アルコール類は、おなかに刺激を与えるので控えましょう。 日頃から腸をいたわる. 体質的に下痢になりやすいという人は、日頃の生活を振り返って、腸の健康に良くないことをしていないかを考えてみましょう。 食生活で、 アルコールや冷たい物を飲みすぎていませんか？ 外食が多く、栄養のバランスが乱れていませんか？ バランスのとれた食事を心がけましょう。 生活習慣で、 睡眠不足や運動不足が続いていませんか？ 仕事などでストレスが続いていませんか？ |fvj| dgz| pza| kml| ylh| fhl| tzr| uqb| bng| zgj| iyq| eqr| mvg| mwf| xfv| pgi| ted| ckb| xhz| lnp| prm| gbc| skh| enw| klm| cid| fxu| kjs| grm| cfu| guw| nrt| kqh| hta| pyy| zun| tal| qru| mla| sjg| pkq| vhi| ulr| bae| qbi| dck| gsv| gca| gse| hxy|