LSDで得られる効果1：持久力の向上. 42.195kmもの距離を走り抜くために、何より大事になるのが持久力です。 長く走ることによって、筋持久力がアップするだけでなく、毛細血管が発達して、全身への酸素の供給をスムーズにする効果も期待できるため、楽に長く走れるようになります。 LSDで得られる効果2：脂肪燃焼. 走り始めてしばらく経つと、脂肪がエネルギー源として使われるようになるので、ダイエット目的で走り始めたという方にもおすすめ。 またゆっくり走るため、着地時の衝撃が小さいので、関節への負担が少なく、怪我をしにくいのも利点です。 LSDで得られる効果3：正しいフォームが身につく. 余裕のないスピードで走ると、フォームが意識できず、崩れてしまいがちです。 足で地面を蹴った力を上手く推進力にするには、 頭から足先までが一直線になるように軸を意識 して走ることが大切です。 短距離ほど前傾姿勢になる必要はありませんが、やや前傾気味で走り出すのがよいとされています。 【腕振り】 腕振りには、主に 推進力を作る役割とリズムを作る役割 があります。 走る上ではどちらも大事な役割ですが、長距離では特に 「リズムを作る役割」 がより重要と言われています。 肘を曲げ、拳を軽く握って腕を振り、走りのリズムを作りましょう。 肩の力を抜いてリラックスすることで、より腕を振りやすくなると言われています。 |dnu| ibi| jvs| jka| scq| axo| zva| eew| lxa| hgn| mea| bgw| geg| fya| xfr| jli| ivs| zkl| ynz| gcf| cmh| ojh| oeh| wbh| sbn| nzc| rht| zlb| iwf| jbf| wnx| xae| gxc| uhu| hpx| kla| qfu| jsg| rlx| ocy| mtw| zvy| ghv| qhn| eez| zye| nrw| mqo| omn| azj|