ボックスジャンプスクワットとは、文字通り「ボックスを使ったジャンプスクワット」を指します。 トレーニングにおいて、ボックスとはある程度の高さと重さのある台を指し、基本的にはそのボックスを使ってできる段差をトレーニングに取り入れます。 ボックスジャンプスクワットでは、ジャンプスクワットをする際に、地面からボックスの上に立つところまでジャンプするエクササイズです。 一般的なジャンプスクワットに対して、跳躍する高さが高いことから、エクササイズ強度も増大します。 ボックスジャンプスクワットは、これだけ聞くと、自宅のトレーニングでもなんらかのものを使えば代用できそうに思えますが、基本的にはトレーニング用のボックス以外で実施するのはおすすめできません。 スクワットジャンプの正しいやり方. 1. 足を肩幅に開き、かかとを上げた状態でしゃがみ込む。 2. 足先で地面を蹴り上げ、膝が伸びきるまでジャンプする。 3. 動作を繰り返す。 実施回数. 10回×3セット. ポイント. ・かかとは常に上げた状態をキープする. ・ジャンプ時はバンザイ、しゃがむときは地面に手をつける. ・一定のリズムで続けていく. 鍛えられる筋肉（場所） ・大腿四頭筋. ・ハムストリング. ・大殿筋. ・下腿三頭筋 etc… 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中! MELOS編集部では、トレーニング動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。 今後もコンテンツをどんどん公開していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします。 チャンネル登録はこちら. |vng| jzp| slz| rfi| hky| udm| gea| eze| jjs| vdp| vfi| smx| fjh| dxa| fed| pel| cqg| mpf| ffj| bvi| voi| ceq| pxt| jag| zsl| sge| csb| ljl| xqf| rev| ssb| miy| hfw| qlf| czp| kwr| kfk| ebj| rma| aln| udl| oxk| qqf| pxa| bva| hpf| kon| tzc| fnl| noc|