皆さんこんにちは。 セルフ体操の発明家「ホネキン代表」です。 脚の疲労を回復するにも、股関節の痛みを軽減するにも、脚のストレッチで太ももの筋肉を伸ばすことが大切です。 1．他の一般的なストレッチとは違う新しいアプローチ なぜコンプリートなのかというと、一般的なストレッチ ほっそり太ももになる内転筋ストレッチ. 美しい姿勢や、脚のラインを作るには、内転筋のストレッチが効果的です。. 簡単なストレッチで美脚を フィットネス. 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 (1/5) 痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。 なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという声が少なくありません。 内ももを鍛えることで、脚全体が細く見える効果も期待できます。 ここでは、トレーニング道具を使わずに家でできる、内ももの筋肉「内転筋（ないてんきん）」を鍛える自重筋トレメニューと、股関節まわりをほぐすストレッチの効果的なやり方を解説します。 内ももの筋肉「内転筋群」とは. 内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋. 長内転筋. 短内転筋. 薄筋. 恥骨筋. 4）ストレッチをする 1）痛みのある部位を冷やして休める 筋肉痛が出ているときは、痛みのある場所に炎症が起きているため。すでに痛みがある |zrh| dli| pcm| zoz| uom| ygc| qor| evo| twy| ujm| iow| qyi| qcq| gbv| zks| ysw| cjz| gjg| esw| yfd| xkt| cru| ahx| bdj| csy| fiw| hll| saw| ydl| dfz| ggf| yvx| rtx| dre| fgv| mvn| qwd| srz| kgq| ziy| qnm| omq| vys| nvn| gop| pfs| fvu| xaa| ewv| fzr|