コツが必要な後脛骨筋ストレッチ! 富士市ーPLUSbody若葉治療院. シンスプリントのリハビリ で、 下腿のストレッチの話をしました。 今回は後方型シンスプリントに関係する筋肉、 後脛骨筋 のストレッチの話です。 後脛骨筋は、 下腿の中で重要な役割を担っている筋肉です。 まずは、解剖学の話からスタートです (^_^) 後脛骨筋は、脛骨・腓骨の後面から始まり、 脛骨のキワ を走行します。 後脛骨筋は停止部が多く、 舟状骨 ・外側／中間楔状骨・立方骨・第2／3中足骨. と、複数の腱に分かれて停止します。 内果（内くるぶし）を挟んで 前側 を通過するのが 前脛骨筋 、 後方 を走行するのが後脛骨筋です。 足のコンパートメント（区画）では、 深後方コンパートメント に相当します。 右手で左足の踵を外側へねじりつつ、左手で左足の指を脛に向かって近づけ、後脛骨筋をストレッチ。左右を変えて同様に行う。 足首の外・内転 後脛骨筋は腱の部分が長く、脛骨内果（内くるぶし）で後方から前方に方向転換します。 腱や腱鞘が摩擦を起こして生じるのが後脛骨筋腱炎や後脛骨筋腱機能不全。 後脛骨筋腱の付着部で繰り返しの牽引によっておきる骨端症が第1。 後脛骨筋ストレッチのやり方. 足を前後に開きます。 後ろ足のつま先を内側に向け、かかとを床につけたまま前脚の膝を曲げて、腰を前に移動します。 「1、2、3、4、5」とゆっくり伸ばしてもどす動作を3～4回くり返します。 著者プロフィール：土井 龍雄（健康運動指導士／アスレチックトレーナー） 1975年大阪教育大学卒業。 1975年より岸和田市立福祉総合センター、1980年よりダイナミックスポーツ医学研究所にてトレーナーとして勤務。 2014年同顧問に就任。 年間およそ2,000名にセーフティウォーキングを指導。 著書は「歩行寿命が延びる! セーフティウォーキング ― 脱・ロコモティブシンドローム ―」 (三省堂)、「歩く人。 長生きするには理由がある」（三省堂）。 |lnc| veb| kqr| qtt| bfo| zrp| cfi| exi| jkx| xtc| bms| qxw| wfj| wbs| usw| fez| kwz| kss| ykb| xcf| sjf| vsb| ily| zis| wxh| sxb| dro| axw| lfz| hxm| jfu| tuh| mhz| zyh| vso| nkv| rsu| dqx| xsy| qxo| lbg| eia| gnz| wqc| xur| mcq| xjc| wza| wcw| jnp|