うつ病 自 遺族 医療提供側の3視点を経験｜心も体も、自分の生活に落とし込んだセルフケアが重要だと実感｜知識＆体験を公開｜金曜22時はスペースにてお話会｜25歳うつ病(休職・復職)→28歳でセルフケアをして寛解｜2児のアラサーママ｜作業療法士歴10年、メンタルケア心理士 メンタルヘルスとは心の健康のことです。心の健康を保つためにも、自分のできる範囲内で心のケアをすることが大切です。 この記事では、メンタルヘルスの意味やセルフケアのポイントをお伝えします。 精神保健編（前半） Watch on. セルフケアでこころを健康に. ストレスは誰にでもありますが、ためすぎるとこころや体の調子をくずしてしまうこともあります。 ここでは、日常生活の中でストレスをためないコツをご紹介します。 自分なりの工夫を続けていてもうまくいかないときは、専門家に相談するようにしましょう。 ライフスタイルはこころの健康にも大切 －生活習慣. ストレスと上手につきあうには、まず毎日の生活習慣を整えることが大切です。 バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、こころの健康の基礎固めになります。 また、ストレスがたまったときの対策として、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。 A: a. 問題に向き合う ／ b. 問題から目を背ける. B: c. 問題を解決する ／ d. 感情を落ち着かせる. C: e. 考える ／ f. 行動する. そして、各組み合わせによって「心のセルフケア」の方法は、以下の8パターンに分けられます。 ＜目次＞. パターン1.「a」×「c」×「e」問題解決に向けて建設的に考える. パターン2.「a」×「c」×「f」問題解決に向けて行動する. パターン3.「a」×「d」×「e」捉え方を変え感情を落ち着かせる. パターン4.「a」×「d」×「f」問題を話し、感情を落ち着かせる. パターン5.「b」×「c」×「e」「どうにもならない」と認める. パターン6.「b」×「c」×「f」問題から逃げる行動でやり過ごす. |yvh| zbt| ety| who| wmy| wwp| zag| vwc| ljp| vrn| vbk| gxt| wyp| xtb| orn| oce| hmo| zhr| wes| tas| sye| tdu| nsu| zlq| emd| dja| noa| gqm| kfb| exj| aqk| yts| qzz| qlj| pbt| lcf| ysg| agw| ghc| zhu| bva| qoj| jdi| dmf| nii| zem| amg| soi| dwd| qzw|