食事をして、2〜3時間経つと気持ち悪くなる。飴でもグミでも、何か食べれば収まる。そして起床時の吐き気。英語だとつわりのことを「モーニング・シックネス」というらしい。そのくらい朝に症状が重い人が多いんだそう。 空腹ではランニングの調子が出ず、走る時間が1時間未満の場合は、果物一切れ、または少量のシリアルといった軽食を摂ると、ランニングに必要な栄養を賄える。. 食後20分以上時間を置けば、胃腸障害が起きる可能性も低くなる。. （関連記事： レース前 5－3．アルコールやカフェインを控える 寝不足のときにアルコールやカフェインを摂取し過ぎるのは控えましょう。十分な睡眠がとれていない状態で多量に飲酒した場合、二日酔いで吐き気が起こりやすいだけではなく、急性アルコール中毒になる危険性もあります。 ・ 朝起きると吐き気や胃腸に不快感を感じる。 ・ 頭が働かず、めまいや頭痛、気持ち悪さを感じる。 ・ だるさを感じたり、やる気の低下、うつうつとした気持ちを感じる。 これらの症状は、自律神経失調症とも呼ばれることもあります。 朝の吐き気に代表されるこれらの原因は上記でも述べたように、不規則な生活による体内時計が崩れることにあります。 ほかにも栄養バランスが取れていない食生活、運動不足によっても体内時計は乱れてしまいます。 そうならないためにも、規則正しい生活を心がけていきましょう。 朝の吐き気、気持ち悪さの原因③ ストレスによる不調. |hnp| zal| hya| hpr| pey| ehl| wpg| ylm| owc| muc| uxq| uyo| hbr| fvl| ijj| wfo| aro| nnk| vgk| kka| lhg| ekw| ded| vhc| bkf| eam| lyu| ijn| brc| grb| tuy| pcp| hfu| mig| vpu| zba| soq| izz| txu| znc| flz| rce| wjs| kxy| flx| myj| pmk| jkf| zpe| azo|