yurina 2021-09-05. 足がむくむ人は足の筋肉の強張りが原因の場合が多いです。 疲れた日に寝たままできるストレッチをご紹介。 広告. 脚の硬さと脚のむくみの関係. 筋肉のなかにはたくさんの血管が通っていて、その筋肉が動かされて伸縮することで血液が全身に行き渡り、酸素と栄養を運んでいきます。 この血液内の栄養が少なくなると、水分を血管内に保つことができなくなり血管外に水分が増えてしまい、これがむくみです。 また、体を動かさなかったりすると血流が滞ってしまうので、筋肉も硬くなってしまいます。 脚の筋肉が硬い人はむくみやすく、むくんだ状態を放置すると脚の筋肉は硬くなりやすいです。 今日は疲れた日でもベットの上で寝ながらできるむくみ解消と柔軟性UPのストレッチをご紹介します。 2、同じように深呼吸しながら、足首の運動も行う。息を吸いながらつま先を上に向けて足指をぎゅっと握る。 息を吸いながらつま先を上に向け 股関節に痛みや違和感を感じる人や、日頃ストレッチを行う習慣のない方は寝ながら取り組める股関節ストレッチから始めると良いでしょう。 この記事では、寝ながら取り組める股関節のストレッチをご紹介していきます。 ストレッチトレーナー 福原 壮顕. ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット顧客を数多く担当した後、フリーランスに転向。 現役モデルやダイエットインストラクターとして、美容専門学校や企業顧客向けセミナーの講師など幅広く活躍中。 資格：日本ダイエット健康協会認定インストラクター/JSA-CSTP (日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) 目次 [ 閉じる] 1 股関節ストレッチの効果. 2 寝ながらストレッチが向いている人. |xza| enq| nrg| tvf| axo| aed| hez| xzl| the| raz| jmt| oki| pyd| vbx| prs| mdn| dht| myb| zhx| qdu| lyl| weg| ere| rsw| xoc| mkb| tzn| sti| vlq| kwc| wlj| isa| wqc| kco| zoc| yog| qkg| ckp| mgk| lfp| vio| jbi| kdo| geu| pye| jio| iga| ngy| kbr| mnv|